熬夜的危害 不能熬夜的疾病你知道几个

几乎所有人都知道熬夜对身体不好，但即便如此，很多人还是抵挡不住各种娱乐的诱惑，选择了熬夜。此外，很多上班族会因为工作压力大而选择熬夜。那么你对熬夜的危害了解多少呢？以及哪些疾病或群体不适合熬夜？边肖会知道和你一起熬夜的危险。

不能熬夜的几种疾病

1.心脏病

对于有心脏病的人来说，熬夜不仅容易加重心脏病，还可能诱发心血管问题。熬夜容易导致心跳加速，血管收缩，血压升高，身体疲劳。对于心脏病患者来说，熬夜带来的这些危害会诱发心脏病、心血管疾病，甚至猝死。

2.肝病

对于肝病患者来说，肝脏已经受损，夜晚是修复肝脏的最佳时间。如果长期熬夜导致肝脏得不到休息，很容易加重肝病，甚至发展成肝腹水、肝硬化等疾病。

肝脏的最佳休息时间是晚上11点到凌晨1点。对于肝病患者来说，11点前睡觉也是对肝脏的保护。

3.高血压

长期熬夜容易导致人体处于兴奋、紧张、焦虑、烦躁的状态。大脑中的皮脂奖励引起小动脉痉挛，容易发生高血压。但是对于高血压患者来说，熬夜会加速血压上升，进而对肾、心、脑、血管造成伤害。甚至可能引发脑出血等突发疾病。

4.神经衰弱

神经质的人往往表现为身心乏力、疲劳等现象，对外界的声音、光线等事物比较敏感。神经衰弱的人本身就需要多休息，熬夜会加重神经衰弱，甚至诱发头痛。

5.肾病

睡眠时，人体的新陈代谢会变慢，但熬夜时，神经系统会兴奋，肾脏得不到休息，尿液会增多。还容易出现肾虚和泌尿系统问题。

6.患有眼部疾病人群

有眼疾的人晚上眼睛不能休息，容易加重病情。同时，熬夜容易导致血压升高，而眼睛对血压极其敏感。长期熬夜容易出现视力下降、眼睛干涩等。甚至可能出现视网膜脱落。

偶尔熬夜对身体的伤害可能会小一些，但对于一些患病的人来说，熬夜可能会加重病情，甚至导致猝死。即使是普通人也不能长时间熬夜，尤其是爱美的女性，因为熬夜会加速皮肤衰老。

熬夜对皮肤的影响

1.加速皮肤干燥

晚上皮肤细胞的修复和新陈代谢最快，而熬夜导致皮肤新陈代谢缓慢，同时容易失水干燥。除了干燥，还会有粗糙。

2.黑眼圈

熬夜导致眼部血液循环不畅，更容易造成眼袋、眼睛充血、黑眼圈等现象。

3.色斑和痘痘

导致熬夜的人内分泌失调，皮肤毒素堆积，从而容易出现斑点和痘痘。

那么，熬夜的危害不可小觑，那么熬夜后有哪些补救措施呢？

熬夜后的养生方法

1.补眠

其实睡眠是补充不了的，但是为了改善熬夜后的精神状态，最好是睡一觉，恢复精力。

2.补水

熬夜期间，人体的新陈代谢并没有变慢，而是处于兴奋状态。在兴奋状态下，身体容易大量失水，干燥上火。所以熬夜后要注意给身体补水。平时可以选择白开水，为了恢复体力，最好补充蜂蜜水或者牛奶。

3.深呼吸

熬夜也会导致体内缺氧。当大脑缺氧时，容易出现头晕等现象。所以熬夜后深呼吸可以增加身体的含氧量，改善不适。

4.补充维生素

熬夜很容易导致体内维生素缺乏。为了保持眼睛和皮肤的健康，熬夜后要注意补充维生素B和维生素A。

5.清洗身体

很多人认为熬夜后洗澡不容易入睡，但熬夜后洗澡可以放松精神，给皮肤补充水分，从而缓解熬夜对精神和皮肤的伤害。

6.次日补充食物

其实熬夜后不适合吃夜宵，因为对肠胃健康不好。如果你饿了，你可以选择喝牛奶。注意补充蛋白质、淀粉、新鲜果蔬、水等。第二天吃早餐，以恢复体力。

每个结语：人都知道熬夜有害健康，但在许多情况下这是不可避免的。但对于有特殊疾病的人来说，熬夜是加速死亡的杀手。因此，生病的人应该避免熬夜。上面也提到了一些熬夜后的补救措施，希望“夜猫子”们能多采纳。

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