光脚的好处 光脚做这事会更养生

在日常生活中，人们会通过各种养生方法来呵护自己的身体。在众多养生方法中，赤脚锻炼养生效果极佳，而且不挑人。所以今天我就给大家介绍一下赤脚和踮脚的好处。

1、踮脚尖

在日常生活中，如果你想通过一些简单的方法来保持健康，那么赤脚和踮脚是大家不错的选择。赤脚踮脚可以充分ciji 脚底的穴位和经络，从而帮助人们身体的气血运行顺畅，经络强健，特别是对消除小腿水肿。

可以先把家里的地板打扫干净，然后把脚放在上面，再开始踮脚。这是你所需要的。

但是现在是秋天，这个时候外面的空气比较冷，所以这个时候地面会比较凉。如果直接把脚放在地板上，会对脚和身体有影响。所以，这个时候可以在地上铺一条毯子，然后把脚放在上面。这种方法可以有效地帮助你保持健康。

2、搓脚底

每个人每天都可以花几分钟时间揉揉脚底。脚底不仅有肾脏的反射区，还有小脑。因此，ciji 脚底可以有效地强肾，提高注意力。

尤其是晚上睡觉前，可以用热水泡脚一段时间，打通脚气的气血，然后搓脚，可以有效帮助你保养身体，促进睡眠。

特别是对于那些气血两虚的人来说，这段时间揉揉脚也可以解决手脚冰凉的问题。

3、晃动脚

躺在床上，然后把脚举在空中，再模仿蹬自行车的风格活动双脚，可以有效促进体内血液循环，调理内脏，缓解身体疲劳，促进睡眠。

这个运动可以随时随地做，可以有效的帮助你保养身体，还可以促进小腿的血液流动，避免一些人晚上水下的情况。所以，你不妨在以后的生活中注意这一点。

4、单脚站立

单脚站立可以帮助你调整身体重心，增强腿脚力量。当你开始用这种方法锻炼时，你会经常站不稳。这时候可以稍微抬起脚背，熟练了就可以顺利单脚独立了。

如果开的时候找不到重心，可以找一面墙，背靠在墙上，然后练习单脚站立。还能帮你找到自己的重心。时间长了，你会很清楚自己身体的重心在哪里。

5、脚底足浴

每天晚上回家后，不妨做一会儿足浴，可以有效缓解身体，加速体内新陈代谢，放松人的精神状态。特别是可以在足浴水中加入盐、薰衣草精油、醋等物品，对双脚进行杀菌消炎，也可以保持身体健康。

这里提醒一下，你在做足浴的时候，洗脚水的水位一定要漫过脚踝，这样整个脚才能被水完全包容，这样可以更好的促进你泡脚时脚底的血液流动。

还有不要长时间泡脚。否则对身体不好，反而会造成上火的样子。泡脚时间控制在十五分钟就可以了，对身体比较好。

6、脚蹬擀面杖

脚底有很多内脏反射区，可以在脚底放一个擀面杖，来回踩，可以有效排毒燃脂，还可以调理内脏。

当然了。有些人接受不了用来制作食物的器皿被踩在脚下，你可以在上面包一层保鲜膜。用脚踩上去之后，就可以把保鲜膜扔掉了。这样既能保证擀面杖的干净，又能让你感觉不舒服。

7、跳跃

没事的时候也可以练习赤脚跳。这种方法可以有效地加快你体内的血液流动，也可以帮助你保持健康，尤其是在你晚上睡不着的时候。

一个小小的跳跃可以有效的让你的身体感觉到疲劳，这样在你入睡的时候，会对你的睡眠更有帮助。

结语：,这些就是边肖今天向你介绍的。在日常生活中，你不妨经常光脚做上面文章中提到的这些事情，这对保持身体健康有很多好处。可以选择适合自己的方法。

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