中秋节后如何养生 中秋过后做这事身体更好

我刚刚过了一个难忘的中秋节。虽然大部分人都在中秋节放假，但是人的体力和精力的损失也不小。秋季需要及时调理滋补。那么今天，边肖就来告诉大家如何在中秋节后保持健康，让我们健康地迎接国庆节，拥有一个好的身体，不容易生病。

中秋节过后如何养生

1.少吃寒凉多吃润燥的食物

中秋节在秋天。秋天过后，大自然的阳气逐渐收敛，阴气逐渐增多。气候由夏季的湿热逐渐转变为秋季的干燥，干燥又可分为温燥和凉燥。

首先在饮食上要注意自己的身体状况。中秋节天气比较干燥，容易口干、皮肤瘙痒。这个时候可以用一些白色的感冒药或者糖醋中药。

比如白菊花、银耳、莲子、芦根、白茅根、沙参等。深秋，中医称之为凉燥。这个时候不能喝凉茶，尤其是胃口不好，怕冷，容易拉肚子的人。

中医理论上认为秋季以肺为主，应多吃酸性食物，少吃辛辣食物。这是因为辛性味散而肃肺，酸味收敛肺气，秋季肺气宜收而不散。因此，入秋后要多注意少吃葱、姜等ciji 性食物。

关于寒性食物，一定要注意减少或者不要直接吃。比如西瓜是凉性的，是一种生食。中秋节过后我们最好不要吃它。秋天吃多了会伤脾胃。

饮食方面，初秋宜多吃辛温食物，或多吃温润食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、石榴等。

秋天，气候变冷，空气普遍缺乏水分。应以防燥、养阴、补身润肺为主。饮食上要多吃糯米、甘蔗、银耳、乳制品等软性食物。

2.养生良好起居习惯

在日常生活方面，最好能保证早睡早起，尤其是中老年人，更要避免睡眠过度。秋冬是脑血管疾病的易发季节。在长时间睡眠的后期，大脑中的血流速度会变慢，容易导致脑血栓的形成。

适当的早睡早起可以有效避免血栓的形成。高温引起的烦躁、缺粮、失眠、懒惰等都会极大地损害人的健康。

比如关节痛，颈椎病等。是炎热的夏天空调和电风扇过度吹造成的，容易在初秋后发病，导致活动受限。

有时伴有头晕、保暖、按摩等。可以缓解症状。除此之外，哮喘还与贪凉有关，所以要在早睡早起的同时注意保暖。

3.保持运动

入秋后，多做运动，如跑步、爬山、游泳等。可有效促进脾胃运化，增强食欲，但运动量不宜过大，否则会适得其反，使人更加疲劳。

4.保护好脖子

为了保护我们的脖子免受寒冷，最简单的就是适当地戴上围巾或丝巾来保护我们的脖子免受寒冷。

另外，我们还可以做扩胸，抬头，舒展筋骨，也就是双手交叉放在脖子后面。同时可以扩胸、后仰头、前推手臂，让脖子和手臂形成一个抵抗的姿势，可以有效的锻炼头颈部的肌肉。

5.暖好腰部

我们的腰很重要。腰是肾的家。肾脏是人体的先天基础。我们喜欢温暖，害怕寒冷，所以我们身体的敏感区域是腰部。

中秋节过后，天气会转凉，要注意腰部保暖，因为如果腰部受寒，会极大影响身体健康。

对于女性来说，腰部受寒还会导致气滞血瘀，极大地影响卵巢等生殖系统的功能。所以更要注意腰部的保暖。

在结语：,每天晚上睡觉前，我们可以用热水泡脚，这样可以放松肌肉和肌腱，促进血液循环，缓解疲劳。一般40摄氏度左右的温水就可以了。泡脚的时候，还可以加入一些驱寒的中草药，可以帮助我们抵御很多疾病，强身健体，保证身体健康。

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