如何保护腰部 年轻人这样护腰对身体好

生活中，我们会听到一些人抱怨自己的腰越来越差。常见的腰部疾病都是在伤害自己。如何保护腰部是他们关心的问题。以前老年人都有腰疾，现在很多年轻人都在喊腰疼越来越厉害。年轻人保护腰部很重要。一些生活习惯和生活方式会让他们腰部感觉很不舒服。年轻人如果这样护腰，可以更好的保护身体健康。让我们来看看。

职场人更易出现腰部疾病

生活中，我们会发现工作压力很大。很多年轻的上班族为了完成工作，会在座位上坐很久，有的一坐就是几个小时，容易导致腰部肌肉不发达。严重时会造成腰部力量不足，增加腰椎间盘的重量。

其实很久以前就有科学家针对人的腰椎做过一些实验，通过卧姿、站姿、坐姿三种常见的动作来测量腰椎所能承受的重量。实验表明，人平躺时，腰椎受到的压力最小；站立时，腰椎受到第二次压力；坐着的时候，腰椎承受的压力最大。

走进任何一个单位或公司，我们都会发现上班族基本都是前倾20度的姿势坐着工作。在这种坐姿下，人的腰椎间盘受到的压力最大。长时间保持这种坐姿，其实很容易造成腰椎整体压迫开始下沉缩短，会造成身体中轴后移，使人的腰椎间盘显得突出。

相对来说，上班族在办公的时候，身体稍微后仰，保持120度，对腰椎的压力会相对减少。这时，如果在腰椎上放一个几厘米的东西，压力会减轻更多。即使这种坐姿减轻了对身体的压力，但仍然大于人站立时对腰部的压力。

如何保护腰部

知道了经常坐着容易伤腰，生活中如何保护腰部就成了人们比较关心的问题。护腰说起来简单，只有你需要做这些事情。

1、工作一小会儿站起来走动

长时间坐着工作容易伤害身体。这时候不妨站起来走走，坐久了会伤身体，伤腰。所以适当的散步对锻炼腰部是必要的。

在站立行走的过程中，能有效增强四肢和躯干的动作协调性，对促进腰椎气血循环，维持腰椎生理曲度非常有效。

即使你的工作很忙，你也可以在工作一段时间后站起来走走。在这个行走过程中，可以很好的锻炼腰部，避免不必要的麻烦。

2、适当的按摩腰部

生活中，还可以按摩腰部。按摩是中医养生方法之一。按摩对保健很有帮助。正确的按摩会事半功倍，但不正确的按摩会伤害身体。

对于上班族来说，工作一段时间后，可以站起来，双手握拳，把我们的指关节靠在腰上，把我们的小指放在腰带上，双手从上往下慢慢轻轻推。在推的过程中，他们可以挺直腰部，一个小小的伸腰动作对缓解腰部疼痛非常有效，可以很好地恢复腰部的生理范围，从而保护腰部。

3、用护腰

如果想护腰，也可以戴护腰。护腰是一种可以帮助保护腰部的物品。对纠正腰部不正确的坐姿，让腰部保暖不受寒有很好的作用。

一般来说，在站立和行走时，佩戴护腰对保护腰椎很有帮助。选择仰卧时，最好不要戴护腰，戴护腰的时间也不要太长。如果24小时佩戴护腰，往往会使腰部的肌肉萎缩，对调节保健有很大影响。

4、睡在硬板床上

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