助眠的方法 晚上做好这3件事想失眠都很难

失眠已经成为损害人们身心健康的罪魁祸首。忙碌了一天，谁不想睡个安稳的好觉呢？但是对于一些失眠的人来说，他们的心一定很碎。晚上睡不好，不仅人的精气神大大降低，还会诱发一些不健康的疾病。因此，对于失眠的人来说，做好失眠的调理尤为重要。今天，边肖教你一个调节失眠的方法，晚上做三件事就可以轻松解决。

晚上做什么能调节失眠

1、温水泡脚

脚上隐藏着许多重要的养生穴位和经络。晚上睡觉前用温水泡脚对调节失眠大有好处。因为在泡脚的过程中，热水中的热量可以很好的ciji 脚部的穴位和经络，从而产生一定的缓解疲劳和辅助神经的作用。

但用热水泡脚时，水温不宜过高。一般可以保持在40左右。另外，用热水泡脚20分钟左右就够了。另外，可以在泡水中加入一些花椒和白醋，也能起到一定的祛寒养生作用。

2、自我心理调节

失眠和人的心理有很大关系。当他们紧张焦虑的时候，大脑神经必然会处于一种相对兴奋的状态，从而引起失眠。

所以，睡前一定要形成良好稳定的情绪。另外，当你处于失眠状态时，你的心理需要暗示你不要担心。你放松下来之后，自然可以很快入睡！

3、身体按摩

当人体出现失眠时，人的情绪也会受到影响，产生过度紧张等不健康状态。这时候对身体进行按摩，可以起到很好的辅助神经、缓解紧张的作用。

其中，选择要按摩的部位也很重要。一般头部、腹部、脚部是重点按摩对象。按摩完身体，你会发现整个人变得很放松，心情也会变好，很容易就能睡着！

结语：'s上述边肖向你介绍，温水泡脚，自我心理暗示，睡前按摩身体，可以起到很好的调节失眠的作用。希望你不妨试一试，相信一定能帮你有效赶走失眠，让你快速甜蜜入睡。但是，如果还是解决不了，最好找医生检查一下。

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