秋季养生 中秋过后竟然是养生好时机

又叫中秋节，因为这个节日恰逢秋季中期，所以又叫中秋节，属于一个时间划分。中秋过后，秋天过半，天气、环境、人体等等都造就了养生的黄金期。

为何中秋后是养生黄金期？

1.身体已经适应秋季

中秋节期间，因为气温的降低，人体不再有初秋的食欲不振、烦闷干燥的现象，由内而外适应了秋天的气候变化。

2.外界环境更舒适

在大部分地区，中秋节过后，“秋老虎”不再出现。气温更舒适，早晚天气更凉爽，降雨量减少，空气质量相对改善。

3.食物更丰富

秋季无论是谷物、蔬菜还是水果，都有大丰收，更多的时令食物补充人体营养。

4.需防秋燥伤身

虽然秋季气温较为舒适，但空气湿度低，气候干燥，人体容易因秋燥而伤阴，出现干咳、咽干、上火、便秘等症状。

因此，中秋节后保持健康不仅有助于强身健体，还可以作为一些疾病的预防措施。

中秋后养生方法

1.润燥汤

润燥是秋季养生的主要目的，可以润肺、润肠、降火，改善皮肤粗糙、干咳、上火、便秘，预防呼吸道疾病。秋季常见的润燥汤有山药汤、雪梨汤、枸杞百合汤等。

2.食用粗粮

秋季粗粮比较丰富，有红薯、南瓜、黄豆、绿豆等。在饮食中加入粗粮，可以预防便秘，降低血糖，控制血脂，减肥，预防心血管疾病。

3.补眠

随着气温的降低，环境舒适度的提高，秋乏困倦的现象会越来越明显。可以通过早睡早起，延长睡眠时间，午睡来缓解秋乏。而且秋季睡眠充足更有利于提高抵抗力。

4.动一动

秋季适量运动有助于改善心肺功能，缓解抑郁情绪。同时因为秋季人体新陈代谢减缓，出汗减少，可以通过运动来改善。改善新陈代谢，促进皮脂分泌，改善肥胖和皮肤粗糙。

5.泡泡脚

入秋后可以天天泡脚。俗话说“三天吃一只羊，不如睡前泡脚”。泡脚有助于滋阴润燥，预防疾病，调节血压，改善血液循环，睡眠，缓解疲劳。

6.随身携带衣物

中秋节过后，各地气温会有所不同，但早晚都会凉爽。一方面可以随时增减衣服，防止受凉生病，另一方面可以在中午用来遮阳。

7.瓜果慎吃

自古就有“秋瓜烂胃”的说法。第一个原因是秋季脾胃虚弱，胃肠道一时接受不了生冷食物的ciji 而发生腹泻。另一方面，秋季虽然气温有所下降，但也是细菌容易滋生的季节，不干净的食物也是腹泻的关键。

8.慎贴秋膘

古人认为“秋补，冬打虎”，所以贴秋脂是秋季养生的主题。但由于现代人有肥胖倾向，饮食中不缺脂肪和高热量。所以贴秋脂要谨慎，防止“贴”病。

秋季养生注意事项

1.饮食上少辛辣

如前所述，秋季的气候特点是燥热，辛辣食物容易加重燥热不适，如咽痛、咽干、便秘、便血等。

为了避免热伤肺，最好选择滋阴润燥的食物。除了上面说的润燥汤，还可以选择口味温和的食物。

2.乐观的精神

秋天是一个极其容易伤春伤秋的季节。如果不注意排泄不良情绪，人体也会出现抑郁和疾病问题。一方面，我们应该在精神上保持乐观，比如享受生活

秋季进补不等于多吃。一方面，长期的饱腹感容易伤害胃肠道，比如消化不良、胃痛、胃火、便秘等。另一方面，饱腹感也是一些疾病的诱因，比如肥胖、高血糖、胃病等。

所以秋季养生不可盲目。在做好基础保健的同时，也要注意忌口。

3.避免滥用药的中秋节既是一个节日，也是秋天的一个时间段。随着人体的适应，气候的变化，秋燥的加重，中秋节成为养生的黄金期。秋季养生的方法多种多样，但最终目的无非是预防疾病，帮助人们长寿。秋后保健更注重滋阴润燥，提高免疫力，预防疾病。希望你能通过秋季调养拥有一个健康的身体。

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