秋冻有讲究 学会秋冻养生方法少生病

古人说二八月乱穿衣，但农历八月以后，气温逐渐降低。人们在逐渐增添衣服的同时，提倡“秋冻”养生。还提出了“春捂秋冻，无杂病”的养生方法。那么秋冻对人体有什么好处呢？而你的“秋冻”的“姿势”对吗？

秋冻能给人体带来哪些影响？

1.提高抗寒能力

秋天之后是冬天的到来，考验人体的抗寒能力。秋季结冰有助于逐渐提高抗寒能力，防止气温骤降，人体会因为不适应而生病。

2.少感冒、咳嗽

如果人体的鼻腔、呼吸道突然受到寒冷的ciji ，血管就会收缩、干燥、抵抗力下降，进而出现感冒、咳嗽、气管炎等疾病。

秋冻可以ciji 呼吸道黏膜逐渐良性化，提高抵抗力，减少咳嗽、流鼻涕、发烧等秋冬季易发的疾病。

3.锻炼人体冷热平衡系统

如果人体突然受到寒冷的ciji ，中枢神经系统也会受到ciji ，容易出现头痛、感冒等症状。秋冻可以ciji 人体的热平衡系统，提高适应能力。

4.收敛阳气

所谓秋收冬储，不仅仅是秋收粮食，还要注意衔接。中医认为，人体出汗会导致“气随汗脱”，秋季出汗过多会导致阳气的流失。所以秋冻也有利于收敛阳气，延年益寿。

5.良性ciji 皮肤毛细血管

秋季有助于ciji 皮肤毛细血管的收缩和舒张，提高皮肤抵抗力，防止冻伤。

“秋冻”如何进行

1.冷水洗脸

坚持用冷水洗脸也是秋季冷冻的一种方法，可以促进面部的血液循环，提高呼吸道的抵抗力，紧致肌肤。

2.深呼吸

秋季可以在户外深呼吸，早晚各一次，提高呼吸道的抵抗力，同时促进肺部残余废气的排出，吸入更多的新鲜空气，提高人体的供氧量。同时具有减压作用。

3.户外运动

秋季冷冻应在室外进行。一方面可以呼吸新鲜空气，锻炼身体，促进新陈代谢。另一方面可以更好的接受室外冷空气的良性ciji ，陶冶心情。

4.循序渐进

秋季冰冻养生要注意循序渐进。如果操之过急，容易导致寒气入侵，引发呼吸道、胃肠道、心血管系统疾病。

5.避免“冻而不动”

秋冻是一种自然的养生方式，可以预防疾病。但也有助于锻炼，光是冷ciji 就会把你冻出来。所以秋冻要结合运动，同时出汗后也要避免秋冻。

错误的“秋冻”方式

晚上不注意保暖，尤其是腰腹部；衣着暴露或过少，如露脐装、低腰裤、露膝；冷水浴，如冷水浴、洗脚或洗头。

秋冻时不宜暴露的部位

膝关节、肩关节、腹部、腰部、颈部和脚部。

不宜秋冻的人群

慢性呼吸道疾病、心血管疾病、关节痛、婴幼儿、肾脏疾病、胃肠疾病、腹泻等人群。

秋冬养生要结合整体性的变化，如秋冻养生，增减衣服，注意自我保健，如经常锻炼，改变饮食结构，达到提高抵抗力，延年益寿的目的。

秋冻之余还要注意什么？

1.饮食上避免生冷食物

虽然秋季养生可以提高机体免疫力，但不建议吃生冷食物，因为生冷食物容易ciji 胃肠道，引起腹痛腹泻，也容易伤脾胃。

秋季饮食，一方面要注意滋阴补气，另一方面要注意避免辛辣食物。首先，滋阴补气可以润肺，提高抵抗力，减少秋季呼吸道疾病的发生。

其次，辛辣食物容易加重秋燥或引起上火，应避免食用。

2.起居上注意有规律

跌倒疲劳和

悲观情绪往往出现在秋季，比如抑郁。为了减少这类疾病的发生，最好多做运动，多到户外放松，多与人交谈。

同时，避免情绪激动、易怒、急躁、愤怒等。容易导致血压升高。

事实上，3.注意精神养生古人所提倡的色彩方法在今天同样适用。秋季适度的颜色冷冻可以提高抗寒能力，减少呼吸道疾病，促进皮肤血液循环。当然，秋冻并不适合所有人。心血管疾病患者、老年慢性支气管炎患者、婴幼儿不适合秋冻。

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