长寿的方法 早上做这事会更长寿

早晨，人体的内部器官开始恢复，阳气上升。所以，利用好这段时间养生，可以有效帮助你延年益寿。今天，边肖将向你介绍长寿和长寿的方法。

早上要做什么事情

1、梳头

早上起床后用梳子梳头是一个好习惯，因为梳子的齿可以促进头部血液循环，缓解精神疲劳，从而使大家头脑清醒。

至于梳子的选择，边肖建议大家还是用木头比较好，因为木头梳子不仅防静电，而且梳齿是圆形的，所以用它梳头不会ciji 头皮，还能ciji 头部的血液循环。

早上醒来后不想用梳子梳头也没关系。用手指梳理头发也可以达到同样的效果，只要在日常生活中注意到，这样就可以让身体健康。

2、喝温水

早上喝一杯温水，可以给代谢一整夜的身体补充水分，也可以冲走胃里的垃圾，从而ciji 人的食欲，让胃更好地消化食物。

大家喝温水的时候，最后一件事就是清水，有助于将体内的杂质代谢出体外。喝温水后可以喝点蜂蜜水，有助于身体吸收营养。

3、甩手

两臂自然下垂，再用一点力来回摆动，能有效放松肌肉，打通气血，对脏腑有很好的保养作用。

这个动作不要做太久，三分钟左右，尤其是第一次做这个动作的人。如果长时间握手，手臂的肌肉会受到伤害，从而导致酸痛。锻炼应该循序渐进。

4、叩齿

敲击牙齿可以强健牙齿，锻炼咀嚼肌，同时影响面部皮肤，促进面部皮肤的新陈代谢，从而延缓衰老。

而且在敲击牙齿的过程中唾液会比较多。中医认为，经常吞咽唾液可以滋养肾脏，从而具有补肾的作用。所以，别忘了，在叩齿的过程中，你可以通过吞咽津液来保养肾脏。

5、揉腹

揉腹可以促进胃的蠕动，缓解便秘，对腹部脂肪多的人有瘦腹的作用。

尤其是便秘的人，早上醒来后，可以经常揉揉腹部。通过这种方式，你可以加速肠道的蠕动，这样你就可以有方便，把体内堆积的垃圾排出体外。

6、慢起床

起床不要太用力，否则容易引起血液膨胀，引起头晕等症状，慢慢起床可以避免这种情况。

醒来后可以在床上躺一会儿，等精神恢复后再起来。这种方法可以非常有效地帮助你保持健康。

日常养生注意事项

1、少盐多醋

盐摄入过多会对肾脏造成负担，也容易引发心脑血管疾病。吃醋可以ciji 食欲，帮助消化，甚至预防高血压。

所以，平时做饭的时候，不妨在菜里加点醋，不仅对身体有益，更重要的是可以把菜的环境变成酸性，有助于锁住菜的营养。

2、拥有好睡眠

有一个好的睡眠可以使体内的新陈代谢正常，激素合成充足，这样身体的免疫力才能得到保证。

晚上睡不着的时候，可以把生姜切片放在床头，利用它的刺鼻气味ciji 神经，从而帮助大家早点入睡。

就是睡不着的时候可以做一些小范围的运动。这种方法可以有效地让你的身体感到疲劳，从而帮助你快速入睡。大家在日常生活中要注意这一点。

3、每天吃水果

每天吃一些水果，不仅可以给身体补充微量元素，还可以调节解毒酶的活性，提高体内激素水平，保持人的皮肤弹性和水嫩。

水果的种类可以多种多样，因为每一种水果都有自己独特的营养成分，所以多吃花样有利于身体的营养。大家应该只是在日常生活中注意这一点。

结语：,这些是边肖介绍给你的。如果你想在日常生活中长寿，不妨试试上面提到的这些早上养生的方法。只要长期坚持，你会发现你的身体会有明显的改善。

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