刚生完孩子吃什么好 产后妈妈应该这样进补

很多女性生完孩子身体都不好。这个时候，他们迫切需要补充营养。那么，你知道生完孩子吃什么吗？产后吃什么？产后吃什么对皮肤好？不要忽视这个问题，这很重要。让我们一起来看看吧。产后妈妈照顾好自己很重要。

补充水分

女性生完孩子后，心血管系统、内分泌系统、泌尿系统等都会有一些变化。除了生殖系统的变化。所以这个时候很多产妇都会出现各种不适的症状。

比如，人经常感到口渴，食欲不振，这是由于胃液中盐酸分泌减少，胃肠道肌张力降低造成的。

另外，很多产妇还是很容易出汗的，所以这个时候，产妇一定要记住，补水是关键，尤其是母乳喂养的产妇，补水尤为关键。

所谓的补水，不一定只是白开水。除此之外，还有果汁、牛奶、汤等更好的选择。平时多给产妇补充水分，也有助于缓解疲劳，排泄废物，使乳汁充足，好处多多。

补充盐

中国传统的坐月子观念认为，新妈妈坐月子不能吃盐，所以在饭菜和汤里不放盐。

但这是非常错误的做法。食盐对新妈妈非常有益，因为产后出汗多，乳腺分泌旺盛，体内的盐分很容易随汗液流失。因此，适当补盐有助于产后体力的恢复。

不挑食

其实，对刚出生的孩子吃什么不挑食，远比“进补”重要。

分娩后，产妇每日所需热量约为2700 ~ 2800大卡，蛋白质80克。虽然每个人的情况不同，但大致比孕前高30%。

所以生产后，再忙也要及时补充营养。平时一定要注意按时吃饭。菜单要考虑营养均衡，尽量不挑食。

同时，平时也要注意摄入尽可能多的蛋白质和维生素，保证营养均衡。

喝汤

面对生完孩子吃什么的问题，汤也是必不可少的。比如猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤，都是产妇的最佳选择。

这些汤富含水溶性营养成分，不仅有利于身体恢复，还有助于乳汁分泌，可谓营养佳品。

但是需要注意的是，喝肉汤的时候，要注意。如果产后奶水不降或者降的很少，就要早点喝肉汤，这样可以更好的挤奶。

而且肉汤太稠，脂肪含量就会越高，牛奶中的脂肪含量也会越多。但是脂肪过多的牛奶不容易被宝宝吸收，新妈妈要注意这一点。

莲藕

说到给刚出生的孩子吃什么，莲藕也是一个不错的选择。含有大量淀粉、维生素、矿物质，是祛瘀生新的良药。

更重要的是，如果在坐月子期间适量食用莲藕，可以尽快清除积聚在腹部的淤血，同时还能帮助你更好地增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌。

黄花菜

黄花菜也是不错的选择，因为它含有大量的蛋白质和磷、铁、维生素A、维生素C等矿物质。而且很有营养。

而且黄花菜很好吃，特别适合做汤。适量饮酒可有效消除产褥期腹痛、排尿困难、面色苍白、睡眠不安等症状。

黄豆芽

很多产妇产后容易便秘。这个时候，饮食中需要添加更多的含有蛋白质、维生素C、纤维素的食物。

蛋白质是生长组织和细胞的主要原料，可以修复分娩时受损的组织。维生素C可以增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素可以缓解便秘。

产后第一周

可以连续几天喝生化汤，帮助消除淤血和恶露。除此之外，还应该多喝炖菜，比如川芪乌鸡汤、虫草乌鸡汤、人参炖鸡汤等。

主食可以是麻油蛋炒饭、麻油三文鱼饭、黑鱼汤面、鸡肝粥等。都有散寒补虚、补骨的作用。

产后第二周

多吃有催乳作用的食物，ciji 乳汁分泌，增加钙的摄入，改善腰酸背痛的症状。可以吃杜仲腰花汤、药膳排骨汤、猪肝汤、黑豆猪蹄汤、花生猪蹄汤、羊肉汤等。

主食方面，可以吃麻油、糯米粥，以及一些高纤维的蔬菜，如芥菜、白菜等，避免便秘。

产后第三，四周

应该是以低热量低脂肪为原则来延缓衰老，调节身体，塑造健康的体质。在此期间，你可以吃石泉大埔鸡、五花肉申思汤、紫薯粥、西洋参丸子粥等。这个时候蔬菜基本可以吃了。

甜点可以选择燕麦芝麻糊，饮料可以选择菊花薄荷茶、山楂、陈皮、枣茶。

在上面的文章中，结语：给大家举了一些妈妈生完宝宝后应该如何进补的例子。这个是很讲究的，因为刚生完宝宝的女性体质比较弱，如果不好好照顾，可能会落下病根。所以要小心，多吃对身体有帮助的食物。

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