如何戒烟 学好这6个有趣的小妙招轻松戒烟

我们身边肯定有很多喜欢抽烟的烟民朋友，不管是你的家人还是你的男朋友。如果你看到他们抽烟，他们心里会很抵触。他们一方面担心自己的身心，一方面又会遭受二手烟的危害。所以在试图劝他们戒烟的时候，他们戒了一段时间再抽，总是一遍又一遍。那么，有效戒烟的最好方法是什么呢？下面小编就来介绍一些有趣的戒烟方法。你不妨试一试。

如何能巧妙的戒烟

我想很多人都很清楚吸烟带来的危害，不仅损害自己的呼吸系统和消化系统，而且烟草中还含有一些致癌物质，所以为了身心健康，戒烟势在必行。

戒烟成败的关键在于环境和诱惑，所以在戒烟方法上要巧妙选择，才能事半功倍。

1、美食诱惑法

对于很多吸烟成瘾的人来说，如果不隔一段时间抽一根烟，嘴巴会觉得很孤独，所以会情不自禁地一根接一根地抽。

所以当烟瘾来袭的时候，不妨准备一些诱人的零食，其中核桃、杏仁、薯片、瓜子等小零食可以派上用场。其中，吃坚果的时候需要削皮剥壳，所以会占用很多时间，对抵抗吸烟的冲动起到了一定的缓冲作用。而且坚果所含的营养成分也很高，不仅能满足味蕾，还能缓解烟瘾，帮你戒烟。尤其是喜欢吃零食的人，选择零食和抽烟是最好的办法。

2、心理暗示法

心理自我暗示也是自我调节、自我控制的绝佳方法。所以，想要下定决心戒烟，不妨用心理暗示。

其中，在脑海中默想，我一定能成功戒烟，不好好抽烟等等。渲染一种吸烟有害身心健康的感觉。此外，我可以在日常生活中随身携带一面小镜子，把吸烟过多的各种弊端贴在镜子背面，时不时拿着镜子看看自己的牙齿，提示牙齿发黄的不良后果。

我想，很多时候，也许你会有意识地掐断手中的香烟。

3、激励法

很多男性在日常生活中都会吸烟，他们经常会去一些重要的场所比如娱乐场所，所以对于一些吸烟的男性来说，开销其实是非常大的。

如果你换个角度想，如果你把一段时间花在抽烟上的钱存起来，用来给自己买一些礼物或者珍藏已久的奢侈品，作为激励自己戒烟的一种方式，我觉得也是极好的。这不仅有助于你更好地享受生活，也是保持健康的重要方式。

所以想戒烟的人要给自己定一个小目标，比如规划一条旅游路线，在戒烟的同时省钱。

4、喝水戒烟法

烟瘾来袭时，多喝水也能有效抑制。想抽烟的时候，慢慢喝一杯水，可以帮助身体进行新陈代谢，补充身体所需的水分，同时也可以逐渐打消想抽烟的念头。

另外，对于一些常年吸烟的人来说，身体吸入了大量的毒素、焦油、尼古丁等有害物质，阻碍了身体对营养物质的吸收。多喝水还能促进新陈代谢，有利于毒素的排出。

但是，喝水的时候，也要注意一定的方法。首先，不能喝太多或者一次喝太多。另外，最好不要选择冷水。一般温水最好。

为了得到更好的口感，在温水中加入一些蜂蜜也是极好的，还能起到促进肠毒素排出的作用！

5、睡眠戒烟方法

当你想抽烟的时候，就去睡觉。当你睡着的时候，你什么都不想。俗话说，眼不见为净，多睡觉也是补充体力的绝佳方式。但是，通过睡觉来帮助戒烟只是转移注意力的一种方式，但是你不能为了戒烟而经常睡觉，这样会使人体感到更加困倦，精力更加不足。

6、运动戒烟法

运动不仅可以强身健体，提高身体素质，还可以帮助你戒烟。所以，我希望重度吸烟者养成良好的运动习惯，在一个阳光明媚的下午，约上一些朋友，一起出去散步，一起爬山，在享受大自然的舒适的同时，也能锻炼身体，同时也不会想着继续吸烟，一举两得。

结语：介绍了一些有趣而简单的戒烟技巧。你还记得他们吗？希望能帮助到一些吸烟成瘾，但又想戒，但又不好戒的人。在日常生活中尝试这些戒烟方法，帮助你戒烟的同时保持健康。

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