什么睡姿最好 睡眠姿势不对会患心脏病

我们都知道睡眠不好会导致疾病，但是从来没有听说过睡姿不当也会导致疾病。不要惊讶，这是有科学依据的。很多疾病都是睡姿不当诱发或加重的。因此，主动或被动地采取保护性睡姿，有利于预防疾病的发生或减轻疾病的症状。

左侧卧位易致胃病

分析：左侧睡会使胃酸倒流回食道的量比正常情况多得多，持续不断，容易引起胃灼热疼痛，容易导致胃病。

正确引导：胃病是生活中的常见病，主要包括胃溃疡、各种胃炎、消化功能障碍等。对于这些人来说，最好是右侧睡。

在解剖学上，胃的大弯和从胃到十二指肠以及从小肠到大肠的出口在左侧。因此，右侧睡不会压迫这些器官，有利于食物在消化道中自上而下的顺畅运行。

但患有食管反流等消化功能障碍的患者，最好左侧睡。

俯卧位和左侧卧容易引发心脏病。

分析：俯卧位，容易使呼吸不畅，压迫内脏，造成噩梦，并影响面部皮肤血液循环，使面部皮肤容易老化。

左侧卧不仅会造成睡眠时左侧肢体受压迫，胃排空减慢，还会增加胸腔内心脏的压力，不利于心脏输血，容易做噩梦。

正确指导：心脏病患者应右侧睡。因为心脏处于左胸位置，向右睡会使更多的血液流向右侧，从而减轻心脏的负担。如已发生心力衰竭，可采用半卧位缓解呼吸困难，应避免俯卧位和左卧位。

冠心病、心绞痛患者宜睡倾斜度为10-15度的床。上半身高下半身低，减少了从下腔静脉回流的血液，有利于心脏休息。

右侧卧位的优点：

它能使全身肌肉放松，呼吸舒适，最大限度地降低心脏、肺和胃肠道的生理功能。此时心脏不受压迫，肺部呼吸自然，睡眠状态下身体所需氧气能得到保证；因为胃的出口在下部，有助于排出胃内的内容物。

右侧卧位的缺点：

但右侧卧位会使右侧肢体受到压迫，影响血液回流，引起酸痛、麻木等不适。

侧卧位易致脑血栓

分析：脑梗塞患者可加重血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易逐渐聚集在动脉内膜损伤处形成血栓。

正确引导：有关专家调查了2000名脑梗塞患者，发现95%以上的人习惯侧卧，这为脑血栓的形成创造了便利条件。要消除这种隐患，选择合适的枕头高度，仰着睡比较合适。

因此，左侧卧位和俯卧位睡眠都是不可取的。最好是右侧卧位睡眠，其次是仰卧位。容易打鼾的中老年人和患有胃炎、消化不良、胃下垂的人，最好采用右侧卧睡姿。

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