2022-08-05 09:36:06 | 人围观 | 编辑：noble
很多人都知道久坐不好，那么对身体有什么危害呢？只有大家都有了全面的认识，才能在日常生活中有保护身体的意识，才能避免久坐带来的伤害。因此，边肖今天将向您介绍如何做久坐和如何锻炼久坐。
久坐究竟有哪些危害
1、引起肥胖
对于很多人来说，日常生活中久坐特别容易导致肥胖。因为一个人坐着的时候，体内的热量不会消耗很多。如果这个时候吃一些高热量的食物，热量会在体内堆积，导致肥胖。最明显的情况就是腰部开始变粗，脂肪堆积比较严重。
所以，对于想要拥有苗条身材的人来说，你一定要注意多运动。如果你是因为某些情况而不允许运动，那么你就要注意控制饮食中热量的摄入，这样才能有效避免体内热量过多而导致肥胖。
2、腰椎间盘突出
除了以上这些，如果你在日常生活中久坐不动，不注意坐姿，那么在这样的情况下有些人会出现腰椎间盘突出。前期最明显的表现就是你的腰会很疼。如果遇到这种情况，要注意迅速调整，以免病情进一步恶化。
日常生活中要注意用手按摩腰部。如果腰疼，可以把毛巾放在热水里拧干，然后热敷腰部，促进腰部的血液循环。这样的话，有助于打通你腰部的经血和经络，从而缓解腰疼的发生。
3、臀部变形
拥有好身材的标准不仅仅是要瘦，更重要的是要有好的臀形，这样穿裤子的时候才会线条分明，看起来凹凸有致。
但如果日常生活中久坐，会影响臀部形态，从而使臀部下垂、扁平。所以，想要在日常生活中拥有好的臀形，就要注意锻炼了。只有这样才能让臀部重新变美。
锻炼臀部的最好方法是做深蹲。每个人可能希望每天晚上回家后都这样做。对于那些不熟悉这项工作的人，你可以少做一些。否则一次做太多，肌肉很容易受损，第二天醒来会发现腿部肌肉很痛。
4、便秘
便秘不仅会导致面部长痘，皮肤暗沉，更重要的是会影响每个人的健康。因此，人们在日常生活中会讨厌自己便秘。
不知道大家有没有发现这样的情况，就是对于那些久坐的人来说，日常生活中便秘会更加严重。这主要是因为人长时间坐在那里，肠胃蠕动会降低，所以在这种情况下，便秘会加重。
所以大家在日常生活中要注意控制自己的活动。对于缓解便秘，效果相当显著。平时注意一下就好了。
日常怎么缓解
在日常生活中，如果想避免久坐对身体造成的伤害，可以通过以下方式帮助自己缓解。
1、坐垫缓解
如果你觉得久坐会对身体有很大的影响，那么你可以买一个特制的坐垫放在椅子上，就像游泳圈的形式，可以减轻臀部和腰椎的压力。
2、水果蔬菜不能少
水果和蔬菜是每个人日常生活中不可或缺的，因为这些食物不仅含有较多的维生素，还含有大量的纤维素。所以日常生活中多吃点有利于保健，还能缓解便秘。
3、按摩
也就是大家在日常生活中要注意按摩身体。通过这种方式可以有效的打通体内的经络和血管，从而减少长时间坐着对身体的伤害。平时洗完澡后可以这样做，有助于保持身体健康。
结语：,以上是边肖为您介绍的久坐对身体的危害。在日常生活中，你需要做的就是注意调整好自己的身体，这样才能保持身体健康，减少疾病的发生。
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