神经衰弱失眠怎么治疗 快速治疗失眠的方法

在日常生活中，失眠已经成为困扰很多都市男女的慢性病。失眠怎么办？导致失眠的原因有很多，但是我们可以通过自我调节来很好的改善失眠。神经衰弱失眠是失眠的一种表现。神经衰弱失眠怎么治疗？

神经衰弱失眠怎么治疗

1.睡前喝1杯热糖水，会抑制大脑皮层，一般会让你很快入睡。

2.睡前喝1杯热牛奶。牛奶中的色氨酸能让人入睡。

3.睡前在凉开水中加入1勺醋，可以帮助睡眠。

4.百合15克，粳米50克，糯米50克，煮成粥，加冰糖适量食用。

5.鲜百合50克，清水浸泡一昼夜，冰糖炒熟食用。

6.取生熟枣各15g，水煎去渣，百合与其汁同煮，连汤食用。

7.鲜百合60 ~ 90g可拌蜂蜜蒸熟，睡前服用，可清心安神。

8.将100g洋葱切片，浸泡在600ml烧酒中，1周后取出。用10毫升洋葱酒、90毫升牛奶、1个鸡蛋和半个苹果挤压。勾兑后，睡前30分钟饮用。

9.生菜里有一种乳白色的浆液，可以安神。使用时，将生菜连皮切片煮熟，睡前喝汤助眠。

失眠怎么办

1、从头到脚放松法

首先，当我们躺在床上时，要放松头部，从头发开始，放松头发，然后放松眉毛(当你有意识地注意到这一点时，你会经常发现你的眉毛刚才是锁着的)。眉毛放松后深呼吸，慢慢深呼吸。

然后慢慢放松肩膀。我们最难放松的地方是肩膀，肩膀经常会绷紧。现在要有意识的让肩膀放松。

然后是心脏，肾脏.我一直在想，想着最后，每一根手指，每一个脚趾都放松了。一般来说，在你想到你的脚之前，你已经睡着了。所谓睡眠必须先做。你必须先让自己的心平静下来，心才能先睡。那么身体就可以听从心脏的安排，也就是可以睡觉了。

2、睡觉虎抱头法

我们应该在睡觉的时候向婴儿学习。婴儿的睡姿有一个特点是——只老虎抱头，就是他的两只小手一直举在上面，就像老虎抱头一样(见小老虎抱头的图片)。伸开的睡姿是最放松的。其实是一只肺满满的大象。

新生婴儿睡觉不需要枕头。通常，他们头下垫一条小毛巾就够了。人老了，逐渐气虚，所以枕头会越来越高。这就是我们常说的“高枕无忧”这个成语的由来。

哮喘病患者甚至不能躺下，因为只要一躺下，所有的肺都会堵在身上，影响呼吸，这是气虚越来越多造成的。日常生活中，如果你的枕头在不知不觉中不断增高，说明你的阳气不足，要注意了。

3、心肾相交法

心肾相交，可以促进睡眠。动作很简单。用我们手掌的劳动穴去揉脚背的涌泉穴。脚上的涌泉穴是肾经的一个主要穴位，手掌上的劳宫穴是心包经上的一个穴位。如果我们晚上坐在沙发或者床上看电视，可以用左手的手掌摩擦右脚的脚掌，用右手的手掌摩擦左脚的脚掌。这对促进睡眠很有帮助，而且简单易行。你可以自己在家做。失眠的人不妨试试。

导致失眠的原因

影响人睡眠状态的因素总有很多，工作的压力，琐事的烦恼，生活的烦恼。睡不好，睡不进深度睡眠，醒来就头晕。第二天盯着黑眼圈上班，你有过这样的经历吗？如果不仅如此，而且困扰你很长一段时间，那么看看以下影响睡眠质量的因素：

(一)自身因素

(1)仰卧——睡觉时身体弯曲，体内精气不散，醒来时伸展活动，导致气血循环。仰卧时，身体不直不舒服，肌肉不能放松，手容易放在胸前，导致噩梦多，影响呼吸和心脏。

(2)担心——睡觉前，你的想法是

(3)生气——任何情绪变化都会引起气血紊乱，导致失眠，甚至生病。所以睡前不能生气。

(4)吃——睡前吃东西会增加肠胃负担，不仅影响睡眠，还会危害身体。如果你需要吃东西，你应该在睡觉前休息一会儿。

(5)疼痛、瘙痒、鼻塞、口干、饥饿、饱胀、发热、腹泻、腹胀、心跳、性兴奋、膀胱充盈、排便等。都会影响睡眠。

(二)心理因素

失眠往往与压力有关。放轻松，准备入睡的时候不要想太多。压力减小了，你睡得很香。有时候，当你不在乎自己的睡眠状况时，很容易睡着。

(三)习惯因素

这里说的习惯是指通俗意义上的习惯。有些人睡不好，本质上是因为生物节律的突变。旅行中时差对睡眠的影响也可以归为这一类。

(四)体力活动的因素

体力活动包括生产和生活两部分。对于游客来说，体力活动通常比平时强。如果睡眠是恢复体力的时间，体力活动强度越大，睡眠越好。这个因素之所以独立于身体因素，是因为在旅游中很难避免疲劳。

(五)药物因素

服用兴奋剂，包括茶、咖啡、少量酒精，以及戒除安眠药成瘾者。

结语：想要一夜好眠到天亮，就必须好好地了解自己究竟为何失眠，这样才可以对症下药。长期失眠，不仅会对我们的健康造成影响，还会对我们的精神状态造成很大的负面情绪，这样是非常不好的！

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