补钙能长高吗 用什么方法可以长高

你知道怎么长高吗？很多人说钙和身高关系密切，那么补钙能长高吗？有哪些长法？怎么增加？下面小编为大家整理了一些相关内容，希望对你有所帮助。我们可以在平时多关注一下这个内容，希望对你有所帮助。

在医院的内分泌科，我们经常听到这样的对话：“和同龄人相比，我儿子矮多了。要不要多补钙？”“需要每天补钙吗？听说补停对身体不好？”

为什么要给孩子补钙？被问到这个问题，很多家长都会说“为了让孩子长高。”在他们看来，钙是促进孩子长高的关键因素。真的是这样吗？

少了生长激素，补钙也难长高

人体的身高主要取决于骨骼长度的增加，骨骼生长需要钙。同时，钙的多少也决定了骨骼的硬度。如果没有足够的钙，骨头就会变软。

但是，钙绝对不是骨骼生长的主要动力。骨骼的生长依赖于生长激素和蛋白质以及从食物中获取的营养物质。

生长激素缺乏的孩子，即使有足够的钙，只要长不高，而总能量和蛋白质摄入不足的孩子就不会长高。

因此，生长和身高不仅与补钙有关，生长激素等生长相关因子是否正常也需要综合评估。如果孩子长得慢，不要胡乱补钙。应该及时咨询儿科内分泌专家，找出确切原因。

过多补钙可能会有反效果

我们一般不提倡两岁以上的孩子补钙，否则容易使骨骼过早钙化，反而长不高。

除非有明显缺钙的孩子，要适当补钙。

除了正常的饮食，家长还要每天给孩子喂奶，均衡饮食，孩子生长发育所需的钙可以通过食物来满足。

一些50 ~ 60岁的中老年人可以补充一些钙，尤其是女性，可以延缓老年人骨质疏松的发生。

需要注意的是，补钙也要适量，不是越多越好。婴幼儿每日钙的摄入量约为400毫克。青春期的孩子和成年人一样，每天可以摄入800毫克的钙。

如果钙的摄入量大大超过上述标准，可能会引起便秘，甚至干扰锌、铁、镁等其他微量元素的吸收和利用，还可能导致钙在肾脏、心血管等器官组织的沉积，如肾结石等潜在危险。

骨骺线闭合前生长潜力大

家长经常在门诊问医生：“孩子15岁还能长高吗？还能有多久？”其实孩子的成长潜力不是以实际年龄为标准，而是以骨龄，也就是骨龄来决定孩子的身高。

要了解孩子的真实成长情况，家长可以带孩子做骨龄测量，判断孩子的成长潜力。

骨龄测量的方法并不复杂，只需去医院放射科拍照，将左手腕、肘关节图片与标准骨龄图谱对比，即可判断骨龄。

一般来说，如果女生骨龄在15岁以上，男生骨龄在17岁以上，那么骨骺线大多闭合。

在骨骺闭合之前，身高增长的幅度和潜力较大，生长反应敏感。这时候加高治疗的效果会更好。

很多家长认为孩子的身高是遗传决定的，但是如果家长身高低，孩子真的只能矮吗？青少年补钙影响一个孩子的一生，家长可以学习。

良好的作息习惯's良好的作息习惯对孩子的健康成长非常重要。父母应该起到监督的作用。青少年应尽量在晚上11点前睡觉。早上7点左右起床。

人是在睡眠中成长的，睡眠不仅能消除疲劳，而且入睡时比平时长得更旺盛，而且持续时间长，有利于长高。所以，养成独居的生活方式，保证充足的睡眠，也能让人长高。

良好的饮食习惯

尽量不要让孩子养成挑食的习惯。家长要注意青少年的日常饮食，尽量让孩子多吃含钙量高的食物，如牛奶、豆制品、虾皮、海带等。青少年膳食补钙非常重要，也是非常健康绿色的补钙方法。

适当的钙制品

正是青少年身体长发育的时期，身体需要更多的钙。每日钙摄入量应为1200毫克。除了每天从食物中摄入钙以外，还需要服用一些钙制品来补充体内的钙。

青少年补钙专家提醒家长，在选择钙制品时，一定要选择溶解性强、易吸收、利用率高的钙制品。记得在青少年补钙的时候要过量补钙，这也是家长要注意的。

适当的运动

青少年体育锻炼可以增加人体身高的激素。运动要注意每次量小，一天多次最有效。可以ciji 食欲，促进睡眠。

补钙正确打开方式

正确搭配食物，补钙不发愁

喝补钙：牛奶和奶制品。

主食：米饭、鸡蛋、黄豆、豆腐、虾皮、芝麻酱等。

补钙搭配法则

1.合理吃肉、蛋、奶、水果。

2.面粉和米饭中加一点粗粮，饮食结构更科学。

Tips

1.补钙食品是日常生活中常见的食材，质优价廉，可以更有选择地购买，搭配方式也多种多样。

2.补钙食品大多可以作为主食，每日需求量较大。多吃不会对身体有害。

三

4.含钙食物较美味，即使是儿童，只要烹煮得当，都能被轻松接受。

5.饮食补钙优于药物补钙，不可过分依赖钙片的补钙效果。

结语：上文中给大家介绍了一些关于长高的相关内容，相信大家看了后对此也有一定了解了，所以我们在平时的生活中可以多关注一些这方面的相关情况，因为它们十分重要，毕竟谁都希望自己能有一个还不错的身高，希望本文可以帮助到你们。

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