上班族怎样对抗眼睛疲劳

上班族几乎每天都在电脑前工作。当人们看着电脑屏幕时，眨眼的频率会降低，这样他们的眼睛就容易感到疲劳和干涩。这样会长期严重影响我们的视力。如何补救这种无法避免的电脑眼？以下是一些食疗方法：

上班族怎样对抗眼睛疲劳

萝卜粥胡萝卜60g，菊花20g，粳米30g，葱、盐、味精、香油适量；胡萝卜洗净切片，放在盘中备用。菊花加适量水，水煎两次，煮沸20分钟。将两次的滤液(约500 ml)合并，用胡萝卜和粳米煮粥。粥热了，加入葱、盐、香油调味，就可以吃了。

糖菊决明子粥15g，菊花10g，枸杞子10g，粳米100g，冰糖适量煮粥，每日一次。粥里也可以加点蜂蜜，可以增加其润肠作用，同时枸杞还有明目作用。

猪肝绿豆粥新鲜猪肝100g，绿豆60g，大米100g，盐和味精。将绿豆和大米洗净，放入锅中用大火烧开，再用小火慢煮。当它们煮至八成熟时，将切片或条纹的猪肝放入锅中一起煮，然后加入调味料。这种粥具有养肝补血、清热明目、养颜润肤的作用，能使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力不佳、文采模糊的体弱者。

桑葚粥30g，糯米60g，冰糖适量。桑葚洗净，与糯米同煮，煮熟后加入冰糖。该粥具有养肝养血、明目益智的功效，可用于治疗肝肾不足引起的头晕、失眠、多梦、耳鸣、腰酸、须发早白。

干山药片30克，糯米50克。山药、糯米加适量沙糖煮粥。早餐和晚餐可以温着吃。该粥具有健脾和胃、补肺益肾、固精的功效。适用于脾虚泄泻、肾虚遗精、慢性痢疾、虚劳咳嗽、气血不足、食欲不振、口干、饮酒、便秘。

眼睛是心灵的窗户，所以我们应该爱护它们。平时一定要注意保护眼睛。

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