肠道健康 这地方越干净的人寿命越长

现在生活条件这么好，谁不想多活几年看看这个美好的世界？大多数人认为脑、心、肝、肾、胃等器官是需要保护的重要对象，却往往忽视了肠道。事实上，肠道的健康对人体起着至关重要的作用。

这地方越干净的人寿命越长

肠道的重要性

它是人体最大的排毒器官，承担了人体大部分的排毒任务。由于人们吃的所有食物都必须在肠道中分解和吸收，剩余的残渣必须从肠道中排出。即使人在休息时，肠道仍在运动，除了消化吸收食物外，还参与许多重要器官功能的调节。

肠道里有多少垃圾？

伦敦一名医生解剖了一名死者的大肠，取出10公斤已经变得像石头一样坚硬的旧粪便，放在一个装满酒精的玻璃罐里作为证物保存。

一位杰出的德国外科医生解剖了280名死于各种疾病的死者的内脏，发现其中240人的肠壁上沉积了坚硬的石头状粪便污物。

根据人体慢性中毒理论和各国专家的大量人体清洁实践，国外保健专家学者断言，任何人如果放纵自己大吃大喝，不能定期清除体内垃圾，就会在体内储存大量垃圾。一般成年人体内有1.5kg的垃圾。

不健康的肠道对身体的危害

人体肠道正常菌群有400多种，约100万亿，菌群重量约1~1.5公斤。根据数量可分为主要(优势)菌群和次要菌群。

不健康的肠道是坏细菌滋生的绝佳场所，大量的坏细菌会导致氨气、硫化氢、粪臭等有害物质的产生。这些物质不仅是恶臭屁的来源，还会加速肠壁老化，产生致癌物质，成为大肠癌的根源。

再次吸收有害物质。有害物质不会乖乖的留在肠道里。它会随着肠道的吸收而随血液循环遍及全身，引起身体不适，如疲倦、皮肤干燥、头痛、呕吐等。恶臭物质会通过血液、口腔或身体散发出来。

病原体容易入侵，不健康的肠道内乳酸菌等有益菌的数量会减少，肠道呈碱性。此外，坏菌产生的有害物质降低了肠壁的免疫功能，导致肠道杀菌作用减弱，细菌或致病菌更容易入侵。

肠道有益菌群和有害菌群的平衡一旦被打破，癌症、肥胖、代谢综合征、过敏、胃肠功能紊乱、口臭、牙龈炎等疾病就会接踵而至。

肠道健康是长寿的奠基石

在一些长寿地区，如广西巴马县、日本山梨县，其肠道内以双歧杆菌为主的益生菌数量高于一般老年人。

人体肠道内的菌群可分为有益菌、无害菌、有害菌三大类。双歧杆菌是有益菌的代表，是乳酸菌的一种。

双歧杆菌的数量因年龄而异，在母乳喂养的新生婴儿肠道中数量最多，几乎达到肠道细菌总数的99%以上。它起着保护婴儿健康的作用。

随着年龄的增长，肠道内双歧杆菌数量逐渐减少，而产气荚膜梭菌、大肠杆菌等有害腐败菌逐渐增多。到了老年，双歧杆菌的比例降低到很低的水平，肠道内充满了腐败菌，而患者和体弱者的肠道环境与老年人相似。

而健康长寿的老人肠道环境和年轻人一样，双歧杆菌多，腐败菌少。

所以可以说，肠道内双歧杆菌的数量是判断人体健康的晴雨表。双歧杆菌可以促进健康，延年益寿。在保证其他条件的前提下，尽量增加肠道内双歧杆菌的数量，也是促进健康长寿的捷径。

如何保持肠道健康

喝含有益生菌的酸奶

酸奶是由牛奶制成的，经过巴氏杀菌，然后添加有益菌。它能抑制肠道内腐败菌的繁殖，减弱肠道内腐败菌产生的毒素，维持肠道菌群的生态平衡，形成生物屏障，抑制有害细菌对肠道的入侵，还能抑制腐败产生的毒素，使肝脏和大脑免受这些毒素的侵害，防止衰老。

酸奶中还含有大量的乳酸菌。乳酸菌进入肠道后，会增殖双歧杆菌，抑制有害菌的活动，改善肠道环境。

慎用药物

正常情况下，成年人体内的有益菌群和有害菌群处于相对平衡的状态。一旦平衡被打乱，如服用抗生素、放疗、化疗、情绪抑郁、身体虚弱、免疫力缺乏等。双歧杆菌会大量消亡，而有害细菌会大量繁殖。

很多药物是肠道内的“死对头”，如阿司匹林、布洛芬等解热镇痛药；克林霉素、头孢菌素等抗生素；地塞米松等激素类药物；降压药如利血平、降压灵；甲苯磺丁脲等降糖药。

一年四季，尤其是夏秋季，肠炎、痢疾、食物中毒等。会来凑热闹的。为此，生活一定要规律，做好环境、家居、饮食卫生，多在家吃饭。一旦生病，不要擅自去药店买药。如果生病了，请医生根据病情开药，选择疗效好、副作用小的药物。

多吃有益肠道的食品

有些食物虽然不含益生菌，但对肠道健康有益。例如，以下内容：

大蒜

大蒜不仅有助于益生菌的生长，还有助于对抗“不友好”的肠道细菌。

韭菜

韭菜不仅含有丰富的膳食纤维和黄酮类物质，还含有大量的锰。锰有助于产生消化酶，并产生大量

胡萝卜

胡萝卜有益肠道健康，因为其含有阿拉伯半乳糖，它是一种天然益生元(有利益生菌生长)。

姜黄

姜黄是天然的抗炎食品，有助肠道修复，促进益生菌发挥作用。

便秘的危害

有损容颜

长期便秘的危害首先表现在对容颜的损害上。如长期便秘，有害物质会被再吸收进入血液循环，这样就会导致皮肤粗糙、无光泽，形成痤疮、色素沉着、颜面色斑等。

引起肛肠疾患

便秘的时候，由于排便困难，大便干硬，会对肛肠造成直接的影响，ciji 肛肠，从而导致直肠炎、肛裂、痔疮等疾病。

患结肠癌

很多人认为便秘没什么大不了，只多上厕所的次数变少了。其实上厕所的次数减少了，会给身体带来很多的负担。

身体的毒素排不出，会导致肠道内的致癌物质残留在体内，长期下去会引发肠癌的。有数据显示，严重便秘的人其中差不多10%的人会患结肠癌。

诱发心脑血管疾病发作

临床上关于因为便秘用力排便，屏气使劲排便造成的心脑血管疾病发作有逐年增多趋势，如诱发心绞痛、心肌梗死、中风猝死等。

结语：看完以上的内容，相信大家现在对于保持肠道通顺的重要性已经有一定的了解，希望对大家能够有所帮助，便秘是生活中比较常见的病症之一，很多人认为便秘没有什么大碍，其实，便秘的危害太多了，因此，大家要注意规范饮食、积极的做好运动哦！

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