长寿的秘诀 有这特征的人更容易高寿

那些长寿的人告诉我们，长寿的秘诀不是命运，而是我们自己。活到一百岁，不仅需要较好的社会经济条件、适宜的气候环境、良好的遗传条件，还需要良好的心理素质。一个积极乐观、合群、有责任心、自律的人，往往能长寿。

责任心是由组织性、工作周密性、责任感、能力、秩序、责任感、奋斗、自律、深思熟虑等多种特质构成的整体人格因素。一个有良心的人会这样做来延长自己的生命。责任心强的人很少冒险。他们自律，有组织，更理性，更有思想。在这个世界上，时运无常，但一切都有微妙的联系。有良心的人更注重细节，比如不抽烟，少喝酒，注意饮食，避免肥胖。自觉性高的人更容易培养良好的生活习惯，听从有益于身心健康的建议，更容易与医生合作。在评估风险时，有良知的人更能冷静分析，而不是“螳臂当车”。自觉性高的人更会体贴减少压力，面对突发意外也懂得提醒自己要坚强。所谓机会是留给有准备的人，所以有良心的人会有更稳定的事业和家庭。

快乐且生活满意的人更有可能长寿。研究发现，积极情绪与高血压患者的死亡率呈负相关，这种保护作用对于应激水平高的老年人更高。也就是说，情绪积极的老年人患高血压的可能性较小。有信仰并积极参与社会活动的人更长寿。即使有人自我评价身体不好的老人，社交活动越活跃，越健康，越长寿。

人是一种非常复杂的生物。在现代社会如此剧烈变革的时代，良好的心理素质对人的健康有很大的影响。责任心强、情绪积极、积极参与社会活动的人，往往能缓冲压力带来的负面影响，使人采取适应性应对方式，从而保护自己免受压力伤害。

1、眉毛与长寿

眉毛被称为万寿宫，可见与人的生活有关。上帝在整个系列中说，‘眉毛下垂，毫无疑问你会长寿’。也就是说眉毛长、眉毛下垂的人会长寿。

2、头骨与长寿

在我们后脑勺的中下部，因为睡觉时最先接触到枕头，所以头骨也被称为枕骨。枕骨与肉相连，不会单独暴露。通常，后脑勺枕骨完整的人寿命更长。

3、耳朵与长寿

耳朵与肾关系密切，肾的能力直接影响寿命。耳朵轮廓分明，珠子粘在肉上，颜色鲜艳红润，耳朵宽，耳朵红而厚，耳朵高而长的人是长寿的人。

4、目与长寿

中医的观点很重视观察神的存在，主要是指观察眼中的光彩。太乙昭神经说，‘有神眼者长寿’。我们说的亮眼就是这个意思。

5、鼻与长寿

香雪海认为，鼻子要丰满端正，鼻梁要挺直，鼻梁不能塌陷。太乙昭神经说，‘活得久，隆起者活得久’。长寿指的是鼻子的中间部分，鼻梁中间凸起的人可以长寿。

6、人中与长寿

人，就像沟渠。也就是说，只有深层的体液才能顺畅运行，对身体更有利。人老心深，寿长。这部分长的挺拔的人活的比较久。

7、齿与长寿

牙齿健康与否，可以直接观察到肾气的强弱和骨气的丰缺。太乙昭神经说，‘牙齿整齐坚实的人，寿命更长’。牙齿排列整齐牢固，让人长寿。

七件事优化长寿基因

1.经常大笑

许多研究证明，笑可以减轻压力，提高免疫系统功能，甚至缓解疼痛。这些研究结论推动了“笑社”在全球的蓬勃发展。参与者来到俱乐部一起欢笑

研究结果表明，如果50岁以上的人每晚睡眠6-9小时，他们的思维能力比睡眠较少的同龄人更强。凯斯西储大学医学中心的研究人员发现，睡眠质量差的人皮肤会出现过早老化的迹象，包括皱纹、肤色不均和皮肤弹性下降。

2.早些睡觉

一个人的腰围是他现在和未来健康状况的预测指标，甚至比体重指数还要准确。根据最近的一项研究，腹部脂肪较多的较瘦女性的死亡风险是腰围较小女性的三倍。科恩和其他学者认为，当人们吃低热量食物时，会激活人体内存在的长寿基因。

3.减腰围

这对预防疾病很有帮助。重要的是及时做好心脏病、乳腺癌、结肠癌的特异性筛查，并接种流感、带状疱疹疫苗。另外，你需要检查你的破伤风疫苗是否是最新的，虽然它的有效期很长。

4.每年都做健康体检和筛查

Mulally Doleswomi博士认为，益智游戏将有利于老年人的认知功能。可以激活脑细胞，使老年人掌握快速学习的能力。把教育游戏和体育锻炼结合起来，会对老年人的记忆和认知功能产生积极的作用。

5.玩益智游戏

Sassam Hussain医生认为她正处于中风过程中。

7.只喝白开水启动长寿基因

在不进行任何锻炼的情况下，如果6个月内不喝任何碳酸饮料和果汁，只喝纯净的白开水，体重就能下降3.5公斤。约翰霍普金斯大学的研究者发现，只要每天少喝1杯含糖饮料，就能让人体更有效地燃烧热量。只喝白开水会让你获得显着的健康功效，让长寿基因的功能启动起来。

长寿要穴“足三里”

足三里是足阳明胃经的代表穴，也是最重要的长寿穴之一。

足三里位于小腿上，当腿弯曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处便是足三里了。

足三里的保健作用主要体现在以下方面

女性按缓解痛经

按摩方法是用拇指指腹稍用力点揉足三里，以感觉酸胀为宜;宫寒痛经还可用艾条悬灸。此法有补益气血、暖宫调经、止痛的作用。

男性按缓解胃痛

工作压力大常导致胃病频发。可采取坐位，操作者站在患者左侧，先点按足三里，再将拇指尖端与穴位处皮肤成45度角向上方按摩，由轻到重，逐渐加压，持续按摩2分钟至3分钟，多数胃痛可缓解。

老人按延缓衰老

足三里是胃经的合穴(全身经脉流注会合的穴位)，全身气血不和或阳气虚衰引起的病症都可以通过敲打足三里来调整。具体方法是：用大拇指或中指做按压，每次5分钟至10分钟，感觉该处有针刺一样的酸胀、发热感。持之以恒，可防病健身，抗衰延年。

孩子用可集中注意力。一些孩子注意力不集中、脾气差，是由于体内微量元素缺乏，或铅元素过高导致的。这时可通过ciji 足三里来健脾，脾胃好有助于调节微量元素水平，纠正注意力不集中、多动等现象。

5个健康长寿习惯早知道

每天运动至少15分钟

研究表明，每天锻炼15分钟可以让人多活3年，而每天有更大运动量、平均投入30分钟的人相对零锻炼的人可增寿4年。

多站着看书看电视

澳大利亚研究者发现，人们每多坐1小时就会减寿21.8分钟。专家表示，久坐不动会降低人的体能，还可能导致肌肉萎缩。因此，当你看书、看报，特别是看电视时，不妨让自己离开座椅，多站一会儿。

每周午睡至少3次

一项发表在《内科医学档案》上的大型研究表明，午睡可以降低人们死于冠心病的几率。每周至少在中午休息3次、每次小睡20分钟～30分钟的人，比完全不午睡的人死于冠心病的几率低37%。

多吃豆少吃肉

对于长寿老人来说，肉更像是一种佐料，每周一两次，量很少，只相当于一副扑克牌的大小。他们以植物性食物为主，大量摄取豆类食品和坚果。长寿老人通常早餐摄入较多的食物和营养，而晚饭的量是最小的;一天中的食物量呈倒金字塔分布。

放慢生活节奏，抽空就休息

长寿老人的生活节奏保持“慢半拍”，吃饭细嚼慢咽，做事不慌不忙，不让自己陷入过度忙碌，并且保障每天休闲娱乐的时间。压力是对人体健康最有害的因素。慢性压力会引起慢性炎症的形成，导致人体过早老化。

结语：那么，看完本文，对着自己看看，你是不是也有长寿之相呢？其实想要长寿也是非常简单的，我们每天坚持锻炼身体，每周最少睡午觉的次数达到3次，平时多吃一些豆类食物肉类食物尽量不要吃多等等，这些都是健康长寿的秘诀。

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