如何养肾 预防肾病需注意防范

肾病是一种严重的疾病，因为肾脏在人体中起着非常重要的作用。肾有病，危害大。其实，肾病的发生与我们日常的生活习惯和方式密切相关。日常生活中，一定要注意保护肾脏。有哪些方法可以保护肾脏？

肾脏一怕：只重补肾，忽视肾脏健康

补肾是很多人提倡的养生理念。很多人认为补肾就是补肾。“这是一个误解，”广东省人民医院肾内科主任卫诗说。中医的“肾”是一个功能性概念，现代医学包括生殖系统、内分泌系统、泌尿系统的综合功能。现代医学所指的“肾”是指真正的肾。肾脏负责清除体内的毒素、废物和多余的水。此外，它还有助于身体控制血压，调节电解质浓度，产生红细胞。肾功能一旦受损，大部分是不可逆的。

肾脏二怕：大鱼大肉，蛋白太多

蛋白质是人体必需的营养素。重视蛋白质的摄入是对的，但并不是说“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人可以通过均衡饮食来补充日常蛋白质。但是现在很多职场人士经常应酬，大鱼大肉，导致蛋白质摄入过多。卫诗主任提醒，长期摄入高蛋白会加重肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。对于肾功能受损的人，应严格控制蛋白质的摄入。必须咨询肾病医生，在营养师的指导下制定食谱。

另外提醒一下，蛋白质不仅限于鸡蛋和牛奶。各种肉类、海鲜、豆类都含有高蛋白。当你热衷于吃高蛋白食物或盲目补充高蛋白营养时，要注意不要使肾脏疲劳。

肾脏三怕：天天老火汤，嘌呤多多

广东人“不喜无汤”，吃饭时喜欢喝一碗老火的汤。通常热汤里加很多肉，煮两三个小时。煮的时间长了，会有大量的嘌呤溶解到肉汤里。喝嘌呤过高的老火汤，会使尿酸在血液中堆积，含量增加，容易导致痛风，损害肾脏。

另一个“伤肾”的饮食习惯是大量喝海鲜啤酒，因为海鲜中富含的一些成分在啤酒的作用下，会大大增加人体血液中的尿酸含量，诱发痛风和痛风性肾病。

肾脏四怕：经常憋尿，喝水不足

很多人因为工作太忙，经常憋尿。众所周知，憋尿时间过长，容易导致膀胱压力升高，膀胱压力反射紊乱，逼尿肌功能下降，或者影响输尿管-膀胱抗反流的机制，导致尿液反流，容易引起肾盂肾炎和肾损害。所以，即使工作再忙，也别忘了按时上厕所。

另外，很多人工作太忙，没时间喝水。如果没有喝足够的水，尿量自然会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度会增加。临床常见肾结石与长期缺乏饮水密切相关。专家强调，要养成多喝水的习惯，每天保证至少8杯开水(注意：不要用饮料代替)。多喝水可以稀释尿液，使其快速排出体外，有助于预防结石。

肾脏五怕：饮食偏咸，水分不易排出

我们饮食中95%的盐是通过肾脏代谢的。如果我们吃得太咸，肾脏的负担自然会增加。

此外，盐中的钠会使人体内的水分难以排出，进一步加重肾脏负担，从而导致肾功能下降。同时，吃得太咸会导致血压升高，肾脏血液无法维持正常流动，从而诱发肾病。建议每日食盐摄入量控制在6g以内。

肾脏六怕：滥用药物，毒翻肾脏

两个月前，20岁的大卫牙痛，觉得自己被“激怒”了，于是在一家诊所开了几包中药。但服药一周后出现恶心、呕吐、无尿等症状，被家人紧急送往广东省人民医院。

后来，大卫被诊断出肾衰竭(尿毒症)，需要终身透析或换肾。

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