健康长寿 寿命越长的人这地方竟越软嫩

现在生活条件这么好，谁不想在这美好的世界里享受漫长的人生呢？中医有句话：“肌肉软化一寸，寿命增加十年”。人有很多筋。哪个肌腱比较软，所以人会比较长寿？人们发现，一个人脚上的肌腱越柔软，他的寿命就越长。

寿命越长的人这地方竟越软嫩

目前社会上很流行拉筋。其实脚的系带比身体的系带重要好几倍。为什么？古代中医通过内在的经验发现，一个人的筋根在脚，要治病，要养生。所以只拉身体的筋，不拉他的脚的筋，是治标不治本。

软化脚筋不仅可以强身益寿，还可以改善人的坏脾气，因为脚筋越硬，人就越容易脾气暴躁。这个道理也被中医大师“中里巴人”阐述过。像我们教潜意识针灸的时候，也会用这种方法来改善和优化人的性格。

脚的肌腱怎么软化？不能用常规的方法拉脚筋。最好的方法是让你的脚底互相拍打。你可以在坐起来或者躺在床上的时候轻拍它们。

节拍节奏应该是每分钟70拍左右，每天500拍以上。你也应该拍拍凹陷的脚。如果因为各种原因不能用脚拍，也可以用左手拍右脚，右手拍左脚。

记住不能用槌子或棍子打脚。在生活中，你可以发现有些人经常用木槌或棍子打自己的脚。越打他们腿筋越硬，适得其反。学过南少林火疗按摩的同学，可以用火焰掌拍打，效果更好。

别小看这一招，比很多健身方法都好用。为什么？因为脚是人健康的根本，“有脚的人就像有根的树。树死，根先竭，人老脚先衰。”很多人都在寻找治病养生的方法，却不知道拍脚才是治本的无上神法。为什么脚是人健康的根本？因为：人的根有四种，分别是“鼻根、乳根、耳根、足根”。鼻根是一个人的苗根，乳根是一个人的祖灵根，耳根是一个人的神机根，足根是一个人的精气根。

这说明鼻子、耳朵、rufang 只是人体精气的三个凝结点，而脚跟才是精气的总汇集点，是人体健康的根本。

“人强只靠脚”。中医和中医学都认为脚与人体的内脏和四肢有着密切的联系。脚底有136个穴位反射区，分别对应人体的内脏器官。所以经常用脚打对方，相当于调理了全身的内脏。

尤其是冬天，用脚捶打对方是必不可少的，因为“百病从寒起，寒从脚下起”。很多老人觉得比用脚打对方后用热水泡脚实惠。有哪些老人觉得打一次脚比泡十次脚好？

双脚互打有三十大好处

第一，强身健体，延年益寿；

二、防治神经衰弱和失眠；

3.高血压的预防和治疗；

4.风湿性关节炎的预防和治疗；

5.防止腿脚麻木；

6.糖尿病的预防和治疗；

七、防治感冒，祛寒温补；

八、美容减肥；

九。防治脑出血和脑血栓；

十、消除疲劳，使人心情愉快。

总之，坚持这个方法。你会发现你的身体越来越健康强壮，你会焕发青春！年轻人比较强壮，很少生病，活到一百岁不是梦。

当你用脚互相撞击的时候，刚好够。不要一味追求时间和频率。当你累了的时候，放松下来去做。生病的人，不方便拍，外人可以拍，治病的效率也很高。特别是对于慢性患者，可以很快提高免疫力。

人体有四大“长寿穴” 常按摩强身健体

人人

把手放在脐下，四横指为关元穴。中医认为，关元穴具有滋补身体、固本培元、补益下焦的功效。通过按摩、振动、艾灸，这个穴位可以强身健体，延年益寿。古人称关元为“与元阳交关之地”，老子称之为“玄妙玄妙，万奇之门”。教授，现代研究表明，ciji 关元穴可以产生调节内分泌的作用，使机体的新陈代谢加倍。

而且这种调节是双相的，即亢进的功能下降，下降的功能增加。因此，按摩和艾灸一般适用于治疗泌尿生殖系统和内分泌代谢疾病，如肾虚、宫寒不孕、痛经、糖尿病等。健康的人每天晚上睡觉前用手指按揉关元穴，对身体非常有益。

关元穴

山谷洞穴位于虎口。中医《四总穴歌》有句话叫“面口和谷”，意思是面部和口腔疾病都可以用谷来治疗。其实谷对谷的作用远不止于此。

教授说，研究表明，通过ciji 合谷穴，可以大大增强人体的免疫功能，具体来说，可以明显增强血液中白细胞的吞噬能力，战斗力提高3倍。免疫力增强了，人生病的机会就减少了，身体自然就强壮了。因为穴位在手上，方便挑选。平时可以左右手互相按压揉捏，增强体质。

合谷穴

西医说心是人体血液循环的中枢，而中医认为“心主神明”，心是脏腑中的君主，可见心的地位有多重要。

心强了，人体自然就强了。教授，早在三千多年前，古人就意识到内关穴有保护心脏的作用。内关，手腕上的三指，是心包经上的穴位。为什么要按心包经的穴位而不是心包经的穴位？中医认为，心包是心脏病的器官。因此，治疗心血管疾病如冠心病和高血压，

足三里

俗话说“人是铁饭是钢”，这和中医常说的“脾胃是后天之本”是相通的。没有了胃肠道的消化能力，五谷杂粮就不能转化为人体的气血，强身健体就无从谈起。足三里位于膝眼外下四横指，它具有调理脾胃、补中益气、疏风化湿、扶正祛邪的功能。

现代医学研究证实，针灸ciji 足三里穴，可以增强胃肠蠕动，提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化，所以民间有“常灸足三里，胜吃老母鸡”一说。另外，足三里在健脑、改善心功能、调节内分泌方面，也都有效果。平时按揉或艾灸此穴，对保健大有裨益。

排名前6名的长寿习惯

1.多接触动物

宠物提供给老人友谊和温暖，让老人拥有倾诉对象，从而释放压力，多接触宠物的人，能拥有稳定的血压、胆固醇和甘油三酯水平。普度大学人类与动物关系研究中心主任阿兰·贝克博士表示，除了猫和狗，在家中设立水族箱、养一只小鹦鹉等都有帮助。如不愿在家中养宠物，去动物园、水族馆多接触小动物，做动物收容所的志愿者，或者经常遛遛邻居家的狗，也有同样的效果。

2.每天必听音乐

加州大学戴维斯分校认知神经科学家皮特尔·加纳塔博士表示，听音乐有助于缓解焦虑，帮助睡眠、增强记忆，还能促进伤口愈合，降低与压力有关的应激激素皮质醇水平，从而增强免疫力。对老人来说，每天听音乐，还可以降低血压、缓解关节炎疼痛和加速中风后康复，甚至能抑制认知障碍症的病情发展。美国迈阿密大学医学院库马尔教授表示，音乐能唤起积极的情感和态度，尤其在清晨，选择快节奏的、愉悦的音乐能让你维持一天的好心情。

3.经常笑出声来

马里兰大学医学院心脏病学家麦克尔·米勒博士表示，笑声能促使人体发生变化，改善免疫系统和内分泌系统的功能。因此米勒博士的长寿处方是，找到让自己快乐的事，笑出声来，并把这快乐传递给别人。

4.周末回归大自然

耶鲁大学社会生态学家斯蒂芬·凯勒特博士表示，多去户外，重回大自然，有助于提升情绪和自信心。英国埃塞克斯大学研究发现，经常接触自然界的人更少生气、抑郁和紧张。户外散步和骑自行车等低强度有氧运动可降低心脏病风险。快走、钓鱼、划船和种花种菜等都是很好的户外运动方式。不用担心居住的附近没有山脉或者海洋，利用周末去当地公园、植物园等“绿色地带”也有同样的效果。

5.每周花2小时热心帮助别人

研究发现，与从来不帮助别人的老人相比，经常帮助朋友、亲戚或邻居的老人明显感觉更快乐，身体也更健康。美国预防医学教授史蒂芬·波斯特博士表示，70岁以上老人每年参加志愿活动100小时(每周只需2小时)就可获得多种保健受益，包括缓解抑郁、减轻体重、减少失眠和增强免疫力等。

6.尝试练太极

美国塔夫茨大学医学中心风湿病学专家** 晨博士最新研究发现，太极拳动作轻柔，冲击力小，几乎是人人都适宜的运动，尤其是老人。常练太极拳可缓解焦虑抑郁、改善睡眠质量，降低高血压和缓解纤维肌痛等慢性疼痛。

结语：看完以上的内容，相信大家现在对于长寿的秘诀已经有一定的了解，希望对大家能够有所帮助，其实想要长寿除了知晓一些保健知识之外，我们还要保持健康的心态以及一个乐观的生活态度。

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