枕头的选择 半年没换的枕头打开后触目惊心

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，枕头的清洁对我们来说非常重要。你知道我的枕头六个月没换有多kongbu 吗？枕头的选择是什么？我们一起来看看吧。

美国权威的Sleep to Live研究所指出，很多人对更换枕头的频率判断错误。与普通床垫5-10年的寿命不同，我们应该每六个月更换一次枕头。长时间使用同一个枕头会滋生很多细菌螨虫，螨虫会引起过敏。

专家表示，螨虫是一种肉眼不容易看到的微小害虫。到目前为止，卧室里生活着40多种螨虫，容易在枕芯等床上用品滋生。气温升高，汗液排出，会增加面部皮炎的发病率。螨虫以人体汗液、分泌物、脱落的皮屑为食，繁殖很快，所以枕头需要做好清洁。

现在很多年轻人直接把枕套放在枕套上，清洗周期会跟着被子床单走。其实用枕巾比较好，方便换，也容易清洗。如果可能的话，用烘干机烘干30分钟也有助于去除枕头上的一些污垢。

据医学专家介绍，普通人的头发里有几万到几十万个细菌。我们睡觉时，头发里的灰尘和细菌会粘在枕巾上，灰尘是螨虫的沃土。仰卧或侧卧会将枕巾上的灰尘或细菌吸入口鼻，直接危害人的健康。此外，当我们睡觉时，我们无意中留下的唾液和汗水会渗透到枕头中，滋生细菌，引起皮肤过敏和身体疾病。所以根据卫生要求，我们需要每3 ~ 6个月清洗一次枕头。

往枕头里塞东西去病安神

野菊花枕

菊花味苦，微寒，又名“苦菊”。103010记载：“野菊花有清热解毒、泻火明目、利咽舒肝、清热毒疮、洗疮疥、祛风杀虫之功。”

如果在家里使用，可以在枕头里放两斤菊花，这样可以治疗头痛、红眼、头晕、生疮、高血压等疾病。

绿豆枕

绿豆煮熟后，取出里面的绿豆皮晾干，然后与整粒或碎绿豆混合放入枕头中。

该药枕具有清热解毒、止渴防暑、利尿消肿等功效。常用于防治头痛、脑热、眼睛红肿、咽喉肿痛、疮疖等。此外，绿豆如菊花、决明子等可作为药枕，有清心泻火、退热明目的功效。

茶叶枕

将泡好的茶叶晒干，与少量茉莉花混合，装入袋中。该药枕具有降火、降血压、清热、解毒、明目、利尿、消暑的功效。

决明子枕

决明子能安神明目、降血压、通便、清热提神、清肝补肾、降脂减肥。决明子可以按摩颈部，对颈椎不好的人也有好处。

家庭使用，3公斤决明子可装入布袋做枕头。适用于颈椎病、头痛、头晕、目眩、耳鸣、失眠、心悸、心烦、自发性心跳加快、高血压患者。

五叶枕

将干桑叶、竹叶、柳叶、荷叶、柿叶混合均匀，放入袋中。该药枕可用于防治头痛、头晕、眼花、咽痛和高血压。

野生植物枕

采用夏枯草、透骨草、密蒙花等多种野生植物中草药精制而成。夏枯草具有散结消肿、养肝明目、清心安神、镇痛驱邪的功效，密蒙花适用于颈痛、养肝护肾、头痛头晕、精神恍惚、目赤肿痛、流泪。

这种枕头透气性好，针对性强，保护身体，强身健体。经过长期的

荞麦枕硬度适中，可塑性好，能放松颈部，恢复生理弯曲。荞麦壳，淡绿色，薄片状，像叶子。荞麦壳柔软舒适，清凉爽口，对头部和面部有一定的按摩作用。是经典传统，老少皆宜。中医认为荞麦壳味甘性寒，可当枕头，明目安神，安眠。

荞麦枕

该药枕具有预防疾病、强身健体、促进发育的功效，特别适合年轻妇女和儿童使用。

小米枕

蚕沙，也叫晚蚕沙，性凉。003010记载蚕沙有祛风除湿、明目降压的功效，对眼疾、心悸、肝火亢盛、头痛、高血压、关节炎等症有良好的疗效。

家庭使用，可将150g左右的蚕沙晒干，制成粗粉，放在枕头中央。适用于颈椎病、头痛、心烦的患者。

蚕砂枕

当归500克、川芎500克、红花500克、三七250克、肉桂500克等。晾干后放入布袋中制成枕头。适用于颈椎病、头痛、记忆力减退、听力下降、视力下降患者。

活血枕

将吴茱萸叶约2kg放入布袋做枕头。适用于颈椎病、头痛患者。

吴萸枕

如果不是秋天，没必要用绿豆枕之类的凉枕。其次，低血压或血压低的人不适合使用降血压的药枕，如决明子枕、磁石枕等。

经期和孕期的女性最好不要用药枕，尤其是活血枕，以免“枕”出麻烦。

提醒

老话说的好，可以高枕无忧，但是现代医学有很多落枕患者是因为

低枕使供血不均衡

专家认为枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法是不科学的。不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现落枕。

枕头过低还会使得供血不太均衡

枕头太低易造成鼻黏膜充血肿胀等症状，而鼻黏膜敏感，一肿胀就会造成呼吸困难，如果你一觉睡醒，发生自己的颈部与肩部出现酸痛现象，那么也可能是枕头太低或不用枕头所导致的。

现在很多人长期坐在电脑前，保持一个姿势，很容易形成颈部问题，如颈椎骨质增生等，建议这类人睡觉时尤其要注意选择合适的枕头，头放置枕头中央，选择较硬的床铺。应选择透气性好，能随时调节枕头高低，以生理位为佳，一般高度以8cm—15cm为宜。枕头最好的填充物莫过于荞麦皮，荞麦皮枕头不仅对头部有极好的。

枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。每个人枕的高度有不同，要找到适合自己的标准高度，其实很简单。那么，枕头究竟该多高才合适呢？枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。

仰卧易打鼾，枕头应松软

优点：纽约按摩师史蒂文·迪曼特说：“仰卧时，头、颈和脊柱自然弯曲，腰背不会出现侧弯扭曲。”对于常泛酸的人，这也是理想的体位，头枕得稍高，胃部低于食管，胃酸就不易返回。“仰卧还避免脸部被挤压出皱纹，尤其对女性来说，rufang 不受挤压，可减轻下垂状况。”圣路易斯大学皮肤科教授迪伊安娜·格拉泽说。

缺点：仰卧时由于头部过高，从而阻碍呼吸，因此采用这个睡姿最易打鼾，对于心肺疾病患者也是十分不利的。

选个好枕头：最好选择蓬松柔软、约10厘米高的枕头，既能让头颈得到足够的支撑，又不会太高。

侧卧脖子疼，枕头加厚些

优点：侧卧总体来说对健康有利，它可以减轻打鼾及泛酸现象，保持脊柱正常舒展，避免腰背疼痛，并且最适合孕妇。需要提醒的是，孕妇应向左侧卧，这样能保持血流通畅。

缺点：侧卧会挤压脸部产生皱纹，并易使rufang 下垂。侧卧时，人们通常会蜷缩身体，这有助于缓解脊椎间盘压力，但头不宜过高或过低，否则醒后易头颈痛。“侧卧还限制了膈肌移动和腹式呼吸。”康奈迪克州格林威治医院综合医疗中心针灸师多迪·常说。

选个好枕头：“经常侧卧的人，需要一个稍微厚点的枕头，躺下后，枕头的侧面应形成马鞍状。这样才能填补头和肩膀之间的空隙，使头、颈、脊椎处于一条直线上。”波士顿伯明翰妇科医院理疗师肯·莎伦说。另外，侧卧时，两膝之间还可以夹个小枕头。

俯卧爱落枕，薄枕头最好

优点：气道更通畅，最不易打鼾。

缺点：最不利于健康。“俯卧不利于脊柱保持在一条直线上，容易引起落枕等。”莎伦解释道，“关节和肌肉都会产生一定的张力，ciji 神经导致疼痛、麻刺感。”此外，俯卧时胸部受压，会加重心肺负担。

枕头是我们每天睡眠时的必需品。如何选购一个适合自己的枕头至关重要。而枕头的使用也直接影响到我们的睡眠和精神状态。

结语：通过上文，相信大家已经了解了枕头如果不及时换藏有多少细菌，也知道了枕头里加些什么对健康好。其实更多的养生知识大家可以随时关注俩美网哦。

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