缓解便秘吃什么健康又有效

生活不规律，饮食不健康，运动量太少，各种不良习惯都有可能导致便秘，这也是一件让人苦恼的事情。长期干大便，排除困难，让大家很苦恼。中医一直强调食补，能治病，能缓解症状。那么，在生活中该如何入手，多吃些什么才能缓解便秘的症状呢？

便秘吃什么健康又有效

便秘的发生主要是由于大肠的蠕动功能障碍。粪便在肠道停留时间太长，吸收水分太多，导致粪便太干太硬。主要临床表现为便秘、排便困难、频繁排便3~5天或7~8天一次，有时甚至更长。

据研究，人体肠道内存在的细菌无时无刻不在产生大量毒素，如吲哚、吲哚乙酸等。这些毒素被人体吸收后，会导致慢性中毒，加速衰老。因此，保持排便畅通和肠胃清洁可以延缓衰老，延年益寿。

中医认为，便秘是由于肠热蕴结，肠精不足，气血不足所致。应以清热润肠、滋阴生精、补益气血为治法。适当选择以下药膳有助于缓解病情。

1.苁蓉狗肉粥

材料：肉苁蓉10g，狗肉100g，大米60g，葱、姜、盐适量。

方法：先将肉苁蓉和狗肉洗净，切成细片，然后将肉苁蓉加水煎煮取汁，加入大米和狗肉制成稀粥，煮沸后加入姜末、葱花和盐，煮熟后服用。

功效：适用于老年肾阳虚寒、不孕、白带、肢冷、便秘等症。

2.牛乳蜂蜜芝麻饮

原料：牛奶250米，蜂蜜30克，芝麻15克。

制法：先将芝麻炒熟，磨成粉备用；将牛奶和蜂蜜混合均匀，煮沸，加入芝麻，每天早上空腹饮用。

功效：滋阴生精，润肠通便；适用于阴虚津燥、习惯性便秘、产后便溏等阴虚血虚的老年人。

3.蜂蜜香油汤

原料：蜂蜜50克，香油25克，温水1000克。

方法：将蜂蜜放入碗中，用竹筷子不断搅拌使其起泡，一边搅拌，一边将香油慢慢渗入蜂蜜中，一起搅拌均匀。然后，慢慢加入温水(60左右)，搅拌至温水、香油、蜂蜜成为混合液。你可以喝。

功效：补益气血，润肠通便；适用于气血两虚、肠燥便秘、大便不调。

4.当归杏仁炖猪肺

材料：当归15g，杏仁15g，猪肺，葱，姜，胡椒粉，盐，味精。

制法：猪肺洗净，切块；将所有药袋炖至猪肺熟，取出药袋，放入葱、姜、胡椒、盐、味精等。调味用的。

功效：养血通便，适用于气血两虚、肺气虚引起的咳嗽、便秘。

5.香参炖大肠

原料：木香10g、降香5g、海参10g、猪大肠1根、盐适量、酱油适量、葱段、姜段、味精适量。

制作方法：海参浸泡，洗净，切片；猪大肠洗净，切成细片；将降香和木香装入纱布袋中；锅中加入适量清水，倒入大肠，煮沸去沫，放入葱、姜，煮至大肠熟透。加入海参和药袋煮至大肠软烂，再加入适量盐、酱油、味精，煮一会儿。

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