调理身子备孕 男女备孕需要注意这些

现在二胎政策放开了，越来越多的家庭想要一个健康的二胎宝宝。现在很多父母都在积极准备怀孕。怀孕怎么调理身体，才能生出正常的胎儿？孕妇和男人都有很多注意事项。如何备孕才是正确的？

如何调理身子备孕

关注饮食健康

选择新鲜的水果和蔬菜。远离垃圾食品。为了未来的宝宝，你和你的丈夫也应该一起戒烟戒酒，因为这些都可能导致卵子和jingzi 异常，降低生育能力。此外，还可以口服一些维生素和叶酸。尽量选择瓶装矿泉水或者纯净水作为饮用水，因为自来水可能重金属超标，会导致你的生育能力下降或者流产。鱼要精挑细选。一些鱼，如金枪鱼、鲨鱼和鳟鱼可能含有大量的汞。

管理体重和血压

很多女性会在35岁后开始发胖，但肥胖会降低你的生育能力，还可能使你在怀孕后患上糖尿病，从而可能导致胎儿过大和新生儿呼吸问题。另外，高血压会造成胎儿发育迟缓，给孕妇带来生命危险，所以要注意控制孕前和孕期的血压。

充分休息和睡眠

也许你正处于繁忙的事业中，但请每天保证充足的睡眠，否则你的免疫系统会受到影响，激素分泌会被打乱，出现炎症等症状，这些都不利于你怀孕。

会给自己减压

减少工作量，让自己有一个轻松的心情。不要给自己太大压力。长城非一日建成，也不可能一天好了就立马怀孕。可以试试练瑜伽，既能放松又能锻炼身体。

远离电子产品的辐射

让笔记本电脑和手机远离你和你丈夫的生殖系统，因为它们发出的电磁场可能会降低卵子或jingzi 的质量。如果你的工作环境本身就受到严重的辐射，你应该考虑穿防辐射服或者尽快改变工作环境。

男女备孕注意事项

女性怀孕初期，为了宝宝能够健康的生长发育，无论男女都必须知道一些孕前注意事项。你要仔细观察，看看哪些是你必须注意的。

夫妻之间的孕前检查当夫妻准备好怀孕的时候，那么你就要做一个全面的常规孕前检查。

要养成良好的生活习惯、早睡早起

你要早上7点左右起床，晚上9点左右睡觉，每天保证充足的睡眠，这样可以有效增加免疫力，有助于怀孕后身体健康。

不能随便服用药物

夫妻双方在怀孕的前3 ~ 6个月都应避免使用药物，这对宝宝的健康有很大的帮助。

避免吃油炸食品，辣椒、胡椒、花椒等调味品，ciji 性较大。吃得太多会引起便秘。如果计划怀孕或已经怀孕的孕妇大量食用这些食物，就会出现消化功能障碍。

避免吸烟、饮酒、咖啡、可可、茶、巧克力和可乐类饮料等。女性大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状，不利于女性健康。

千万不能挑食和偏食

有的女性更喜欢吃鸡鸭鱼肉和高档营养保健品，或者有的人只吃素菜，有的人不吃内脏(如猪肝)，有的人不喝牛奶和鸡蛋，导致营养单一。

一定要心情放松，不要想的太多，压力过太会有伤害

让自己有一个轻松的心情。不要给自己太大压力。听歌走走也能放松心情，锻炼身体。

男性必须戒烟戒酒或暂时的几个月停止一下(算是为宝宝负责)

酒精对jingzi 的伤害早已为人们所知。烟雾中的许多有害物质也会杀死jingzi 。你应该在受孕前至少3个月停止饮酒和吸烟。酒后出生的孩子往往有智力低下、细微的运动发育障碍和各种畸形，如小跟眼、兔唇、短腿、先天性心脏病等。所以，准备怀孕的男女，不要喝酒，不要抽烟。

大量的补充叶酸，有利于宝宝的发育

叶酸对婴儿的健康发育起着重要的作用。叶酸缺乏可能导致胎儿大脑发育不完全或异常，所以女性在怀孕的前三个月要摄入足够的叶酸。

富含叶酸的食物有香蕉、橙子、鳄梨、绿色蔬菜、花椰菜、酵母、苋菜、菠菜、生菜、芦笋、大白菜等。孕早期每天要补充0.4mg叶酸。

钙的不错也是必不可少的

钙是胎儿发育过程中不可缺少的物质，用量很大。含钙量高的食物有牛奶、豆制品、鸡蛋、海鲜、骨头汤等。准备怀孕的时候就要开始补钙了。每天需要的钙在800毫克左右，对宝宝的发育有很大的帮助。

有慢性疾病的人群暂时缓缓，以及有害物质的职业人群

心脏病、高血压、肾炎、甲亢等疾病患者。应在其病情稳定或基本恢复一段时间后再考虑准备怀孕，以免怀孕后病情加重，或疾病对怀孕产生不利影响。除此之外，接触有害物质的职业人群在备孕前应适当更换工作，以免产生不良影响。他们可以选择暂时离职，或者转行从事其他健康的职业。

女性一定要注意自己的私处卫生

如果有妇科炎症，就不容易怀孕。

男性最好不穿紧身裤

国外学者调查发现，男子穿紧身牛仔裤和一些其他紧身系列的裤子，会把睾丸压向温度较高的腹股沟管，造成生精功能减退。

结语：孩子是一个家庭的重要组成部分。在日常生活中，孩子会给家庭带来无限的快乐和安慰。现在随着政策的放开，已经有越来越多的家庭趁着年轻的尾巴，想要生育一个健康二孩。对于备孕需要注意的事项，一定要先搞清楚哦！

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