秋冬季节做这事太要命了 为家人赶紧看看

随着社会水平的提高和工作节奏的加快，心脑血管疾病已经成为威胁中老年人健康长寿的头号杀手。而且心脑血管疾病的发病率、死亡率、致残率、复发率都很高，还有很多伤身体的并发症。所以平时一定要重视心脑血管疾病的危害。

哪些事容易引发心脑血管疾病的发生？

食用太多高脂肪高热量的食物

现在我们的生活条件越来越高。在冬天，我们往往会很饿，想吃东西，所以很多人喜欢吃一些高脂肪高热量的食物，比如油炸食品和火锅烧烤。

另外，日常饮食也很不平衡，缺乏蛋白质和膳食纤维。其实膳食纤维对心脑血管有很好的预防作用，盐摄入过多也是不好的。所以秋冬季节不要吃太多高脂肪的食物，容易导致心脑血管疾病。

能躺着不坐着能坐着不站着

其实这种情况就是他们不喜欢运动。现在城市上班族越来越多，工作生活压力也越来越大。在休息期间，大多数人选择躺着不动，很少有人主动运动，这样很容易堆积脂肪，体重会大大增加，从而引发心脑血管疾病。

烟酒不断

吸烟是导致心血管疾病的重要因素。烟草中的尼古丁等有害物质会侵害人的健康，吸烟者更容易发生心肌梗塞。

大量饮酒也会导致心律不齐。及时饮用，每天饮用，也会消耗人体储存的钾、镁，从而引起心律失常。

如何预防心脑血管疾病？

1.保持心态平衡，不要让情绪波动太大。

2.适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢。要合理安排锻炼时间，控制运动量。

3.控制各种危险因素，如糖尿病、高脂血症，改善胰岛素抵抗和代谢异常。

4.戒烟戒酒。

5.按时体检，做到早发现早治疗。

6.改变不良生活习惯。

心脑血管疾病一定不能过度紧张。

现在很多人压力很大，对身体也有影响。他们总是生活在高压的工作强度下，人的精神高度紧张，身体会不停的运转，对心脏和大脑都有很大的伤害。

所以平时要注意劳逸结合，工作时要努力，但工作之余一定要注意放松，让身体机能得到更好的休息。

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