冬季养生常识 入冬前应该做哪些准备

冬天即将来临。如果你想在冬天少生病，你应该为冬天做准备。只有这样，你才能达到冬季养生的目的。那么入冬前应该准备些什么呢？其实也不是为了准备药品和保健品。至于是什么，赶紧查清楚！

入冬前应该做哪些准备

把厚衣服拿出来晾干。冬天即将来临。不要等到天冷了才知道怎么穿厚衣服。这些衣服应该提前拿出来晾干和清洗。毕竟没晒过的衣服有异味和细菌，对人的呼吸道和皮肤影响深远。除了加衣服，还要提前改变自己的生活习惯，尤其是饮水量！

入冬前每日的饮水量适度增加

秋天干燥的时候，冬天会更干燥。同时排汗量和排尿量也会减少。如果身体得不到充足的水分滋养，皮肤不仅会干燥，体内的毒素和废物甚至无法排出体外。所以最好在入冬前增加饮水量，每天饮水量控制在2000-3000 ml！喝水的问题解决了，最好改变运动时间！

为何入冬前的运动时间也要改变

不同季节锻炼的时间段不同。大多数人喜欢在早上锻炼，因为空气清新，但冬天毕竟太阳升得晚。建议不要在太阳出来之前的清晨锻炼，尤其是在树比较多的地方，因为空气中二氧化碳含量高，氧气低，对人的肺和大脑不好。最好等到天亮，也就是太阳稍微升起的时候，再运动。但是提醒大家，运动的方式不要剧烈。

为何要选择慢跑、跳舞等轻微运动项目

冬天选择以上运动主要不是为了减肥，而是为了调理自己的精神，因为一进入冬天，就会感到无精打采，烦躁不安，压力很大，而慢跑、跳舞等运动可以消除无聊，缓解压力，是调理精神的良药！以上几点是入冬前要做的事情。除此之外，还有一件更重要的事情就是睡眠！

入冬前要养成早睡的习惯

大家都知道熬夜伤身，冬天熬夜更伤身。因为冬天不同于其他季节，主要是一个养精蓄锐的季节。要保证充足的睡眠，这样才有利于冬季的藏阳，阴阳的积聚，养生。

离冬天只有几天了，所以你应该知道冬天来临前要准备些什么。不仅是准备衣服，自己的饮食、运动、生活习惯也要相应改变。只有这样，它们才能健康地过冬！

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