如何睡懒觉 立冬养生先从睡懒觉开始

立冬已经到来，每个人都有不同的方法来保持健康，但这篇文章建议你应该先睡个懒觉。很多人不理解这种养生方式。为什么？我会在下面给你一一解释！

为何立冬养生先从睡懒觉开始

90%以上的人听说过早睡早起，但很少有人知道早睡晚起。其实冬天早睡晚起适合养生，也就是所谓的生活养生，以“藏”为主，也就是本文推荐的，以晚睡为主。

人们知道早睡晚起，却不知道如何理解晚起。晚一点起床好吗？

立冬越晚起床越好

晚起并不是所谓的越晚越好，只是做到了，就是太阳升起的时候就可以起床，这样人就可以得到充足的睡眠，同时身体也可以得到更多的休息时间，有利于阳气的隐藏和阴精的积聚。除特殊岗位人群外，建议其他人群遵循早睡晚起的原则，尤其是爱早起锻炼的中老年人。

冬季早早起床晨练好吗

对于这个特殊的冬季，建议人们不要早起晨练，因为冬季早晨气温较低，然后人体的交感神经会异常兴奋，导致全身皮肤毛细血管收缩，血液循环受阻，从而导致血压升高，这对患有高血压的人非常不利，对患有心血管疾病的人危害也很大。因此，建议人们遵循早睡晚起的原则，天一亮就起床锻炼。那么，冬天适度睡眠有什么好处呢？

冬季适度睡懒觉

促进生长激素的分泌，适度的睡懒觉可以使人脑合成促进身体发育的生长素，对于发育期的青少年人群要记得多睡觉；提高工作效率，冬天人容易犯困。适度的睡懒觉可以让自己的精神提高40%左右，从而提高工作效率；让皮肤变好，对于皮肤不好的人来说，主要是睡眠不足，因为皮肤的供血一般是在睡眠中进行的，可以让皮肤修复再生，皮肤会越来越好。

冬天开始晚睡是合理的。至于为什么上面的文章里有对你的解释。对于本文来说，晚睡是适度睡眠，而不是无节制睡眠，这一点我们必须知道。否则达不到养生的目的，反而会适得其反。所以，让我们加入早睡晚起的行列吧！

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