体质太寒要怎么调理 体寒的调理方法

现在天气越来越冷，很多女性朋友都会手脚冰凉。其实这是寒性体质的一种表现。太冷怎么调整体质？女性要想改善体寒症状，就要注意饮食。那么冷的时候应该吃什么呢？

体质太寒要怎么调理

1.饮食中避免任何冷食。即使是夏天，也不要喝冷饮，不要吃刚从冰箱里拿出来的水果饮料；

2.一年四季都要注意重点部位的保暖，比如腰、肩、腹、膝。女同胞最好不要穿露脐装、低腰裤、超短裙，冬天不要穿靴子、短裙。睡觉的时候，即使是夏天，也要盖好被子睡觉。

3.不适合长时间游泳。运动要做一些温和的有氧运动，如快走、慢跑、太极拳、健身操等。不要过度运动，少做高强度运动，大量出汗会起到反作用。

4.夏天不适合长时间吹空调。有些女同胞也喜欢睡前洗澡。不彻底吹干头发就上床睡觉是个坏习惯。如果睡前洗头，睡觉前一定要吹干。建议养成每天用热水泡脚的好习惯。

5.食物多选择辣的食材。可以多吃肉类，栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、桃子、香椿、葱、姜、茴香、香菜、辣椒、胡椒、肉豆蔻等。适度；当归、人参、黄芪、桂圆等。可以炖着喝；冬天可以吃点火锅。

6.十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、桂枝汤、当归四逆汤、肾气丸、贵由丸等中成药适合寒性体质人群的调养，但需根据个人情况在医生指导下使用。

体寒的人吃什么好

体寒是指手脚冰凉，一种是虚寒的表现，通常是通过服用温热性和寒性的食物。“虚寒”的成因既有先天的，也有后天的生活习惯。所以要提倡多参加适当的运动，饮食起居有规律，注意保暖防寒，不吃生冷食物。

还有一种手脚冰凉，中医称为“四害”。“四”是四肢的末端；“反”就是突然冷了。这是因为血液循环达不到四肢，所以供血不足，四肢冰冷。

此外，女性在特殊生理期也容易因贫血而发冷，消化道出血、失血过多的人也会贫血发冷。

中医还有一种病叫“血燥”，就是血燥减少导致的贫血、畏寒，需要补血。如果血液受阻，就要用“破瘀生新”的治疗方法，也就是我们常说的“活血化瘀”。

体寒的人应该从以下几个方面来调养

营养原则

你应该多吃一些能补气、补血、补肾的温和性食物。

这里推荐几种食品及其做法

1、莲藕红豆煲牛腱——健脾补益养气

莲藕600克，红豆90克，牛筋400克，陈皮1/4，红枣4枚，生姜3片。

将所有东西分别洗净，莲藕去蒂切段；浸泡红豆；陈皮去瓤；红枣去核；牛筋切块。放入放有生姜的陶罐中，加入清水3000毫升(12碗)，用武火煮沸，然后文火炖2小时，加入适量盐。这个量可以供3 ~ 5人使用。

2、补血当归鲫鱼汤

材料：鲫鱼(1片)、当归(1片)、枸杞(2汤匙)、黄芪(10片)、生姜(5片)。

调料：盐(1/4汤匙)、料酒(1汤匙)

补血当归鲫鱼汤做法

1.将鲫鱼洗净晾干，用刀将鱼背部横切，在鱼上均匀抹上1汤匙盐，腌制15分钟。

2.当归洗净切片，生姜切丝，枸杞、黄芪洗净沥干。

3.将当归、黄芪、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水用大火煮开，文火煮25分钟。

4.在鱼肚子里塞一点姜，把鲫鱼放入砂锅里，倒入煮好的当归汤，搅拌均匀。大火烧开，小火煮35分钟。

5.加入1/4汤匙盐调味，并调味

可以多吃一些肾阳虚的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。按照“春夏养阳”的规律，夏季每伏可以吃一次羊肉汤，以此在天地盛世的时候加强人体的阳气。还可以吃韭菜、泥鳅进行食补，而药物有肾宝、玉昌荣、金匮肾气丸、贵由丸等。

另外，多吃温热的食物，提高身体的抗寒能力。常见的温性食物有：牛肉、大蒜、辣椒、姜、葱、山药、桂圆、当归等。

适宜食物

尽量避免吃一些冷的食物，比如冷冻饮品和冰淇淋。

在吃温补食物的同时，尽量避免同时吃滋阴的食物，这样会互相抵消对方的滋补作用。

饮食禁忌

体寒的饮食宜忌

性温味甘，具有健脾益气、暖胃散寒功效的食物，如籼米、羊肉、鸡肉、牛肚、猪肚、链鱼、草鱼、荔枝、花椒、韭菜、茴香、芥末、肉桂、干姜、生姜、花椒、茴香、豆蔻、红糖等。

宜食食物

性寒易伤脾胃阳的食物，如荞麦、莜麦、绿豆、豆腐、菠菜、蕹菜、茄子、黑木耳、金针菜、生菜、冬瓜、芹菜、苋菜、茭白、黄瓜、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨、桃等。

又稠又腻，但是难。

结语：对于女性来说，冬季是一个特别漫长的季节。因为很多女性冬季都会觉得自己仿佛坠入了冰窖，其实这是因为身体太过寒冷。只要我们改善寒性体质，就可以让你冬天不再拍冷，温暖一冬！

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