长寿的秘诀 长寿者多半都有这些特征

每个人都想活一百岁。其实长寿并不难，只要保持身体健康，做一些延年益寿的事情，吃一些延年益寿的食物。让我们向边肖学习一些长寿的秘诀。

1、吃得纯净

这是什么意思？也就是说，多吃天然食物，少吃人造食物；多吃清淡食物，少吃重口味。

一项关于世界五大长寿之乡的研究指出，促进长寿老人健康的一个很重要的原因是：饮食清淡。清淡的饮食可以保证消化系统的正常运转，保证营养物质的吸收和废物的排出，减轻肠胃负担，预防心脏病的发生，有效减轻身体负担，使身体器官衰老得不那么快，因此更容易长寿。

003010指出，清淡饮食要求“四少”:少油、少糖、少盐、少辣。

2、睡得舒服

睡眠和健康是“终生伴侣”。《中国居民膳食指南2016》李，一位著名的中医，说：“安睡是生活中最幸福的事情。古人云，不找神仙，可以睡.如果你睡眠充足，你会感到神清气爽。是真人。”

曾经的“世界上最长寿的人”，日本117岁的大川敏子(1898年3月5日-2015年4月1日)，每晚至少睡8小时，有时白天会睡午觉。可见良好的睡眠对人的健康长寿有多么重要。

3、动得勤快

有人说乌龟不爱动，却能长寿！但是你忘了，乌龟是肉里包骨头，人类是肉里包骨头；乌龟是“冷血”，人是“热血”。能一样吗？乌龟有230多块骨头和90多个关节。人有206块骨头和230个关节。人有那么多关节，你可以动。而且，不仅关节需要你锻炼，心脏也需要，因为心脏需要ciji 。

研究表明，保持长距离慢走的习惯可以延年益寿，适量的运动可以最大限度的保持健康。所以，如果你想长寿，你应该动起来，而不是学乌龟。

4、想得乐观

有些人总是胡思乱想，不满意，抱怨相对多，充满负能量，会对身体产生负面影响，引起失眠、焦虑、抑郁，甚至有人选择自杀。

研究表明，乐观的人平均寿命比悲观的人长。乐观的人容易在工作、学习、运动、健康和长寿方面取得成功。

5、保持苗条

中国《养生三要》说，饮食适度是长寿的关键之一，而饮食不当则容易导致早衰，甚至缩短寿命。节食减肥不仅可以减轻肠胃负担，还可以ciji 植物神经系统、内分泌系统和免疫系统，增强免疫力，大大提高人体的抗病能力。相反，经常饱腹会让人变老，损害身体健康。

美国衰老研究所的一项研究表明，腰部过度丰满的女性面临的死亡风险比普通人高20%，而苗条的女性和男性寿命更长。

6、吃药谨慎

有些人喜欢时不时吃点药，感觉可以起到保健作用。其实没病的时候真的没必要盲目吃药。吃的不对，就会“中毒”，伤肝伤肾。

以长寿著称的德国人，从来不会随意买药，甚至在吃药的时候，也是严格按照医生的指示去做。只有在必要时才使用它。误用和滥用药物是最危险的。值得学习的是，我们不要乱吃药保健品。

7、身上有劲

有研究表明，手握力每增加1kg，死亡风险可降低3%。握力是衡量一个人长寿的标准之一。咀嚼的力度也可以预测患痴呆症的风险。咬得越用力，大脑越年轻，患痴呆症的风险就越低。

另一项研究发现，肌肉更强壮的男性死亡率更低，寿命更长。强健的肌肉和强壮的身体可能是你长寿的关键！

有关寿命的新发现：责任心强，更长寿

一项长达8年的研究表明，在各种人格特质中，责任心是最有利于长寿的。斯坦福大学的研究人员表示，小心谨慎、耐心且有计划、像研究人员一样有点强迫症，这些都有助于长寿。这类人做事有意识，在处理婚姻、工作、健康等问题时，往往会做出正确的选择。他们不太可能因为吸烟、赛车、不服从医嘱等原因意外死亡。

饮食定生死

研究人员发现，地中海饮食是一种有助于长寿的饮食，即多吃水果和蔬菜、坚果和健康的油类，如橄榄油。健康的饮食可以降低老年人患心脏病的风险，甚至可以防止记忆力衰退。

遗传有影响

父母活得长，孩子不一定活得长，但会继承父母的一些好处。最近《黄帝内经素问》报道，有些人生病少的原因可能是大脑分泌的血清素、多巴胺等一些化学物质比常人多，这是遗传的原因。

受教育程度影响寿命

疾控中心的一项统计显示，本科以上学历的人比高中没毕业的人多活9年左右。兰德公司健康经济学家史密斯表示，受过高等教育的人更容易找到好工作，从而为自己的生活做长期规划，选择更健康的生活方式。

努力工作寿命长

经常有人说压力会痛，但是努力不代表会痛。新的研究发现，努力工作的人(即使他们已经退休)，享受工作的人，并不痛苦，而是更快乐，更健康，比消极工作的人有更紧密的社会联系。

心灵影响肉体

参加为期三个月的静修研究

过于乐观不利养生

性格开朗，给人的印象通常是无忧无虑，压力小，似乎会更健康。但研究人员指出，“乐天思维”不一定能带来长寿，一个人若过于乐观，尤其在面对疾病或康复期，容易忽略其中风险。

结语：上文就是今天小编介绍给大家的有关如何健康长寿的秘诀，那么大家看完小编的介绍对于如何健康长寿现在是否有了新的认识呢？其实，想要健康长寿并不难只要我们平时保持良好的心态。

本文标签：