如何抗寒冷 冬季这样做可提高抗寒能力

手脚冰凉，随着天气越来越冷，这种症状越来越严重。时刻让自己保持一种冰冷的状态。其实这是典型的寒性体质。如果不提高抵御寒冷的能力，就会引发多种疾病。那么，怎样才能提高自己的抗寒能力呢？

如何才能提高自身的抗寒能力

要提高自己的抗寒能力，首先要提高自己的身体素质。身体素质的提高是全方位的，不仅仅是运动，还包括饮食的调节。另外，平时的生活习惯也要改变，比如熬夜。

饮食调节注重哪些

天气冷了，你要注意饮食。由于天气寒冷，人体很容易消耗更多的热量，导致人体内部能量不足，所以人很容易越来越冷。此时应多吃含蛋白质和脂肪的食物，如羊肉、牛肉、鱼肉等。同时你也要注意维生素的摄入，比如维生素E含量较高的食物，新摄入的维生素E可以以蔬菜水果为主。

运动抗寒注重哪些

运动是人们经常用来抵御寒冷的一种方法，因为它可以使身体产生更高的热量，同时起到增强体质的作用，从而达到提高抵御寒冷能力的效果。适合冬天的运动有很多，但是因为冬天人容易懒，不想出门，也不想去健身房。建议他们可以在家做瑜伽、跳绳、深蹲等运动。

如何改变生活习惯提升抗寒能力

如果想提高自己的抗寒能力，首先，稍微改变一下平时洗脸用的水。刚开始可以用热水，但是洗干净之后最好用冷水洗脸。这样不仅能收缩毛孔，还能促进血液循环，从而产生热量，提高你的抗寒能力。

除了以上方法能起到御寒的作用外，还有一种也有同样的效果，但人们一定要谨记在心。

多穿衣服是提升抗寒能力的根本

人们越来越注重自己的外表，同时又不太注意穿衣保暖，使得身体不断受到寒冷的侵蚀，从而加重自身的感冒，体质越来越差。所以多穿点衣服还是挺重要的，尤其是爱美的女性。

寒性体质的出现，往往是体内寒气过盛，使身体持续虚弱。如果想提高自己的抗寒能力，可以参考上面推荐的几种方法。这些方法很常见，也很受欢迎，所以请赶紧试试吧！

本文标签：