养肾很简单 记住这几件事轻松强肾

肾是重要的排毒器官，肾藏精，所以肾就像生命之源。加强肾脏的保养是非常重要的。那么，问题来了。有哪些简单实用的补肾方法？

应该如何滋养肾脏？

中医认为“腰为肾之府”，腰部是肾的重要组成部分。所以，加强腰部的保健，其实相当于补肾。

想要做好腰部保健，首先可以在日常生活中多做按摩。按压、摩擦腰部第三棘突处的凹陷处，可促进肾气上升，肾内气血运行，有助于滋肾。每次按摩腰部有温热感，每次按摩5分钟左右。

第二点是保持腰部的冷暖，因为肾喜暖恶寒。如果腰部经常受到冷空气的侵袭，会扰乱气血的通畅，所以不要为了美观而穿露脐露腰的衣服，使腰部受凉。

除了注意腰部保健，在日常饮食中形成良好的饮食习惯也很关键。人们在日常饮食中需要多吃些温补补肾的食物。其中黑豆、羊肉、枸杞不妨适量多吃，少吃寒凉食物，多以清淡为主。

食物比睡眠更好。有什么能比睡觉养肾更简单？因此，为了在日常生活中保持肾脏的精华，我们必须保证充足和高质量的睡眠。我们每天晚上11点都需要进入深度睡眠状态，所以不要一夜瞪红熬夜。

偶尔熬夜没关系，但是习惯了，肾脏就会长期超负荷运转，得不到很好的修复，所以肾功能会越来越衰竭，肾精会逐渐亏损。

另外，不憋尿也是补肾的有效方法。因为尿液中含有的脏气容易逆行到肾脏，不利于肾脏健康。

但是补肾有很多禁忌和注意事项，日常生活中一定要避免一些误区。

养肾要避开哪些误区呢？

肾脏疾病分为肾阴虚和肾阳虚两种，不同的疾病采取不同的治疗原则。所以，要想更好地到达“病灶”，就必须了解自己的肾脏状况，然后针对“病症”对症下药，才能达到理想的补肾效果。

另外，很多人认为肾病多是男人的事，和女人关系不大，其实错了。因此，无论男女，在日常生活中都要注意肾脏的保养。此外，肾脏疾病并不是老年人的专属，年轻人也不应该忽视肾脏护理的重要性。

很多人会吃补肾的药来补肾，但是药是三毒的。吃药补肾反而会增加肾脏的负担，不利于肾脏的保养。所以，不要乱吃药，多选择辅食。不过食补可以适度，不能过量。

以上，我教你几个简单的补肾招数。希望大家能够重视起来，避免在日常补肾的事情上陷入误区！

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