贫血 血虚 关于补血你可能不知道的事情

随着冬季气候变得寒冷干燥，很多女性朋友都会遇到这样的问题：面色苍白，手脚冰凉；皮肤粗糙，有白发和黑斑；头发暗淡，分叉；眼睛浑浊，眼袋很重等等。有人认为是因为气候变冷，睡眠不好。但是，医生提醒你，贫血可能已经盯上你了。

贫血跟血虚是一回事情吗？

很多网站都说“贫血和血虚是一个意思”。其实，现代医学所谓的贫血，与中医所说的“血虚”有着本质的区别。

现代医学认为，人体依靠血液中的红细胞为身体输送氧气，红细胞输送氧气的功能与体内血红蛋白的多少密切相关。一旦血红蛋白过低，就会出现如上所述的贫血症状。所以补血的方法就是补充更多的营养物质，尤其是铁和维生素C，促进血红蛋白的合成。

多吃红枣、红糖、阿胶之类真的能补血吗？

现在这种民间的补血方法确实被大多数人所采用，那么我们就来看看这些“灵药”是由什么物质制成的。

阿胶其实就是驴皮，主要成分是胶原蛋白，是一种劣质蛋白质。与其他优质蛋白质相比，不能满足人体对氨基酸的需求。所以虽然你吃了很多阿胶，但是补血的效果微乎其微。不仅如此，阿胶吃多了还容易上火，便秘。

补血的说法主要是因为它含铁，但红枣中的铁含量相对较低。每100克干枣一般含有2毫克铁，每100克鲜枣一般含有1.2毫克铁。而且红枣中的铁不容易被人体吸收，所以红枣补血不容易。此外，红枣的含糖量较高，如干枣可达67.8%，血糖高的人应少吃。

红糖可以促进血液循环，女性可以适当吃一些。但靠红糖补血很难，因为红糖96.6%都是糖，铁等矿物质很少。

可见，这些传说中的补血“灵丹妙药”，其实都是根据中医血虚补气的概念而采用的，对真正贫血的人帮助其实微乎其微。

有没有简单的补血方法？

说补血简单，其实很简单。只要保证饮食多样化，避免营养缺乏，一般不会有问题。

平时多吃瘦肉、牛羊肉等红肉，多吃动物血、肝。这些食物含铁量高，容易被人体吸收。

新鲜的蔬菜和水果还含有丰富的维生素C和叶酸，有助于铁的转化和利用，所以多吃新鲜的蔬菜和水果也可以预防贫血。

一旦出现贫血症状，要及时就医，在医生的帮助下，通过适当的药物和饮食来调节自己的身体状况。

补血不能一步到位，需要慢慢坚持。只要及时纠正饮食习惯，贫血就会得到不同程度的改善。

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