七分饱是什么 如何解释所谓的七分饱

在家里，我总是听我妈说“不要吃太多，七分饱就好”！看电视时，营养专家说：“每天七分钟有益健康”；这种七分饱，大部分人都不懂，因为他们不知道什么是七分饱。估计很多人都有同样的疑惑！

传说中的七分饱到底是什么

七分饱吃的食物没有具体的量。毕竟个人的胃大小不一样，吃的量肯定会因工作性质不同而不同，更别说七分饱了！其实七分饱只是一种吃东西的自我感觉，也就是说当你吃东西吃到有点饱的时候，但同时又有一种可以吃也可以不吃的感觉，甚至在等下一顿饭的时候，你会提前饿了，这就是所谓的七分饱！

吃饭吃到七分饱就真的对身体好

七分饱，只是食物消耗的问题。大嘴大口吃吃七分饱也可以做到。只吃肉或者吃素可以让人有七分饱的感觉。所以吃七分饱并不能起到养生的作用！

所谓七分饱不单单只是食用食物的量，关键要看怎么吃

大家都很在意七分饱的感觉，却忽略了如何健康饮食才能达到七分饱！这要从你的饮食习惯和食物说起！

专心吃饭，不玩手机，看报纸，然后吃饭。同时，不要大口吞咽，细嚼慢咽，这样有助于你的胃快速消化食物，这样就不容易发生腹胀。对于食物的选择，最好少吃肉，多吃素食。不要为了减肥或者因为自己的喜好而单独吃某种食物，这样不利于人体健康，容易导致营养不良！

“七分饱”的饮食习惯就是以上，但是还有一个关键点，就是因为这样，很多人吃的太多，达不到七分饱！

吃完饭后，一定要将食物及时撤走

毕竟七分饱并没有让人有饱腹感，人还是会有想吃东西的感觉。如果不及时撤下食物，估计很多人还是会有吃的冲动，不吃饱是不会放弃的。这样容易让人产生恐慌，不利于肠胃消化和自身健康。

以上已经为大家介绍了什么是七分饱，不要盲目的认为只是量的问题。其实在注重量的同时，还要注意饮食习惯和吃的食物。所以大家吃饭的时候一定要注意，有利于身体健康！

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