清肠水疗 不花钱的排毒方法

清肠排毒是现代养生的一个热词，但是很多人不知道具体的方法。今天给大家带来的是清肠水疗，教大家如何在家洗肠子。具体是什么？让我们一起来看看吧。

清肠准备

石矛(5: 00-7: 00)此时大肠经最盛，清肠最佳时机。

准备一壶温水，3000 ml (6瓶矿泉水)，15克左右，也就是一汤匙。

也可以根据自己的口味调整。太淡没有效果，太浓也不行。这是基于日常饮食的咸味。

清肠过程

开始喝第一杯盐水：早上将准备好的盐水和开水混合，600 ml(相当于一瓶矿泉水)，温热后快速饮用。

这时候就需要注意喝水的技巧了，和平时喝水不一样。如果我们一小口一小口的喝水，水流会很慢，水很容易被胃吸收，导致排尿，达不到理想的效果。

所以最好大口大口的快速吞咽，让水分尽快到达结肠，ciji 肠道蠕动。

为了加快水流速度，可以配合适量的运动，最有效的是瑜伽，各十次。

便秘怎么办 中医教你清肠通便

1.调整饮食起居。3354便秘的基本治疗。

中医非常重视便秘的食疗，主张便秘症状一旦缓解，就要“饮食养万物”。常用的食物有：黑芝麻、核桃仁、火麻仁、柏子仁、松子仁、梅子仁、杏仁、红薯根汁、葵花子、阿胶、蜂蜜、牛奶、牛酥、羊酥等。这些食物光滑湿润。多数习惯性便秘可通过调整饮食、增加活动、泻药纠正排便等方法恢复正常排便，只有少数患者采用药物治疗。

2.辨证用药——中医治疗慢性便秘的最大特点。

中医反对见密就泻的简单治疗，这样可以灵活适当，不会有后遗症。常用的治疗方法有：

(1)增水行舟法

即滋阴养血、增液润肠。《医宗必读》说：“津液干燥的老年妇女，产后出血，汗出小便而死。病后血气未复，均可泌结。方法应该是滋养气血，使津液能够自我调节。”并指出：“这种便秘误用硫酸钠止泻，往往导致无救，而巴豆和矮牵牛危害更快。八珍汤配紫苏、橘子、杏仁、肉苁蓉、当归。”临床四物汤加肉苁蓉、何首乌、阿胶为该法主方，阴虚加榛子、锁阳、天冬；血加黑芝麻、桑葚；干燥肠液和体液，加入火麻仁、柏子仁和蜂蜜；气滞加枳壳、厚朴；血虚热加地榆、槐花、黄芩治疗气血两虚，疗效满意。

(2)理气开秘法

即“提壶揭盖”的方法是顺气行滞，升清水降浊气，开上窍，开下窍。适应气滞便秘。前人的多和刘墨汤(槟榔、沉香、木香、乌药、枳壳、大黄)为主方，但方中大黄损伤津液，使大便更秘；因此，当以局部方剂苏子姜奇汤(紫苏、半夏、前胡、厚朴、橙子、当归、甘草、肉桂或沉香)为主方时，可加入莱菔子、栝楼、枳壳、杏仁。

(3)益脾补肾法

即补脾肾，培本通便。肾主五液，脾主精散，肾降脾主气化，脾调运化，津液充盈气化运动，则大便通畅。如果脾失去了循环和运输，肾失去了温暖和水分，便秘

处方：肉苁蓉15克，牛膝10克，熟地、当归、白术各15克，威灵仙10。本方可双补脾肾，从而强化脾肾传运大肠，促进排便。故命名为运肠通便汤。对年老、久病、产后、长期服用泻药引起的脾肾两虚引起的便秘有很好的疗效。虚实夹杂、脘腹胀满者，可加入莱菔子、厚朴各10克，脾肾阳虚、腹冷者，可加入韭菜子、胡芦巴各10克。

6秘方帮你清肠排毒

1、早上空腹先吃一个苹果

苹果富含果胶，水果因为果胶而坚硬。果胶会吸水凝胶，对软便便也有很大作用。

2、补充纤维素、益生菌

每天吃谷类、蔬菜和水果。每天服用含有六种以上益生菌的补充剂。不建议喝养乐多或者吃奶酪。

3、空腹喝水

便秘的原因之一是饮水量不足，不断吸收肠道内食物残渣的水分，从而导致大肠蠕动变慢。起床补充水分会有消除便秘的作用。

因为晚上肠胃处于休息状态，如果早上吃东西前喝水，肠胃会比平时运转得更快，这样水分就能立即输送到大肠，便便的含水量就会增加，软便会排出得更好。

做法：每天早上刷牙前，慢慢喝两杯室温水。每天喝6 ~ 8杯水，渴了不要喝！

4、喝优酪乳

冷饮对肠胃比较敏感的人ciji 性比较大，所以有的人喝了会拉肚子。酸奶中的益生菌是帮助消化的主要原因。益生菌会在肠道内发酵纤维素，产生的有机酸会促进肠道蠕动。

但是市面上喝酸奶的缺点是含糖量太高，喝多了容易发胖。一天一杯可以让你的身体吸收足够的益生菌，如果可以的话。

很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会ciji 副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅。

有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。

5、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有ciji 消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

6、改变以肉食为主的饮食习惯

肉类虽含有人体必需的蛋白质，但我们不能仅从肉食中获取蛋白质。过度食用肉类可能引发便秘和大肠癌。

而大豆和鱼类这些富含蛋白质、脂肪含量又少的食物，它们不仅可以为我们提供丰富的蛋白质，还能达到减肥的效果。每天适量食用生果仁，如生的核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，补充脂肪酸。

结语：通过上文的介绍大家对如何清肠排毒是不是已经有了一个全面的了解了呢。其实排毒的方法很简单，但是需要长期坚持不懈的做，只有这样才能有一个好的身体。希望上文对大家有所帮助。

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