天冷吃什么零食 推荐8种美食

天气冷的时候，很多朋友爱吃零食。你知道冷天吃什么零食吗？零食不仅要健康，还要适合冬季养生！那么大冷天吃什么零食呢？以下是边肖为寒冷天气推荐的8种小吃。

天冷吃什么零食？

1、红枣

红枣营养丰富。抽屉里放一两包红枣，好吃又滋补。是很好的休闲零食，也是很多白领的首选。人累了就爱吃甜食。血糖生成指数低的枣是不错的选择，不会导致血糖急剧上升。红枣可以和坚果一起吃，增强饱腹感。

红枣虽好，但吃多了会胀气，要注意控制食量。对于湿热重、舌苔黄、牙病患者，还是少吃为好。

2、红薯

红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素、钾、镁等营养成分。天冷的时候，喝一碗刚出炉的地瓜粥，或者吃一个热烤地瓜，都有助于抵御寒冷。

虽然人们习惯吃烤红薯，但其实蒸红薯才是更健康的选择，既能减少营养成分的流失，又能减少烘烤产生的有害物质。

3、红茶

正是寒意渐浓的时候，正是喝红茶的好时候。红茶味甘性温，能滋养人体阳气，有养胃暖胃的功效。并且含有丰富的蛋白质，可以滋补身体，壮阳，富含蛋白质和糖类，生热暖腹，增强人体的抗寒能力，帮助消化和清除油腻食物。

冬天喝茶的时间也更加讲究。刚开始喝茶的人最好在饭前饭后半小时和睡前一小时喝茶。茶叶的量要根据个人情况慢慢增加，一次不要太多。

4、花生

嘴唇干裂，“烂嘴角”，贫血，怕冷，心脏病.冬天容易发生很多疾病。其实只要坚持吃点花生，还是有帮助的。花生的钙含量是肉类的十几倍，铁含量比牛奶高25%，而且含有丰富的蛋白质和脂肪，其中80%是不饱和脂肪酸，可以预防心脏病。

花生衣富含止血剂，具有凝血止血的作用。所以吃花生的时候，为了口感，最好不要舍弃花生仁外面的红色薄皮(花生衣)。此外，花生中含有大量的油脂和维生素，可以防治冬季常见的嘴唇干裂和口角炎。需要提醒的是，花生富含油脂，不宜过多食用。

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