毁掉你健康的原来是这些习惯你还不自知

现在越来越多的人注重养生，很多人为了补充足够的气血，也在不断的通过食疗和运动来改变自己。其实我们也可以通过日常生活中的一些生活习惯来达到强身健体的目的。同样，一些习惯可能对我们的健康有害。

其实很多疾病都是因为我们的日常饮食和生活习惯造成的，而这并不是饥饿无法改变的。只要我们了解并改掉这些坏习惯，我们就能防止我们的身体生病。

不要以补觉的借口睡的太多

很多人总是大喊大叫来补觉。其实睡多了也不好。睡眠时间超过九小时的人容易患心脏病、糖尿病、肥胖症等疾病。我们每天可以睡七个小时左右，足够支撑我们一整天的工作。

平时千万不要睡得太饱，因为这样会导致我们醒后头晕，短时间内不容易醒过来。这是两个不同的概念。

只认有机食物

很多人认为吃有机食品是对的。只有有机食品对身体好，所以不吃普通食品，只认有机食品。其实大部分有机食品的加工程序比较多，可能会添加很多添加剂。购买时一定要看清楚标签上的内容。

事实上，食物不一定是有机的才会健康。我们要选择的食材比较简单，低盐低糖加工工序少的食物才是最健康的。

怕晒不爱晒太阳

许多人认为日光浴会晒黑。其实不晒太阳并不是一个好习惯，反而会对我们的健康造成危害。

通过研究发现，日光浴可以提高我们身体的免疫力，有效预防我们体内的骨质疏松症，包括前列腺疾病、手足口病、癌症等。而不经常晒日光浴会导致这些疾病。

运动过量

很多人运动的时候不知道克制，以为运动越多就越好。其实这是不对的。过度运动对我们的关节非常严重。应该隔天做一次，并与瑜伽、散步等有氧运动和力量运动相结合。

我们认为这些习惯很健康，其实很不健康。健康的生活方式应该是多吃水果蔬菜，日常饮食要保证荤素搭配。然后，更重要的是熬夜早睡，有一个好的睡眠质量。

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