长寿方法 老人长寿有秘诀慢性子不易老

长寿是每个人的愿望。中国人自古以来就在寻找各种各样的长寿方法。你知道怎样做才能活得更久吗？长寿的秘诀是什么？无论哪种长寿方法，都需要根据每个人的体质来进行。今天，我给你详细介绍一下怎样做才能健康长寿！

老人长寿有秘诀 慢性子不易老

长寿需要一生不懈的努力。每个年龄阶段，努力的方向也不一样。

一种性格不易老，更长寿

那些上了年纪还年轻的人，往往是慢悠悠的，从容不迫的。其实“慢性人不老长寿”是有科学道理的。

说话慢

特别是老年人需要保持平和的心态来保持健康。如果说得太快，老年人很容易变得兴奋紧张，ciji 交感神经，引起血管收缩，引发或加重高血压和心脏病的复发。

“火”得慢

虽然发泄不良情绪对身体有好处，但如果“火”来得太快就不好了。很多老年人都有心脑血管疾病，一旦发生火灾，非常危险。遇到气人的事，不妨向慢性子学习。不要急着反应，深呼吸，在脑子里想清楚，再发表自己的看法。

起得慢

老年人早上起床，如果动作太快太用力，容易导致大脑供血不足，头晕。人体的血管劳损在早上最严重，突然活动很容易导致心血管疾病。早上起床前，不妨躺在床上闭眼5分钟，伸伸懒腰，互相搓搓脚，用手洗洗脸，然后慢慢起床。

吃得慢

唾液中含有溶菌酶，能杀灭口腔细菌，预防感染。细嚼慢咽可以促进唾液分泌，提高免疫力。吃东西时，最好咀嚼30秒后再吞咽。

排得慢

排便不畅是许多老年人的烦恼。如果过于焦虑，经常用力排便，直肠黏膜和肛缘会受到损伤。尤其是患有动脉硬化、高血压、冠心病的老年人，排便过急过硬，容易导致血压突然升高，诱发脑出血。

警惕体重悄然增长

进入中年，人体的能量需求降低，新陈代谢开始变慢，所以很难减肥。饮食方面，要限制含糖和脂肪的加工食品的摄入。研究表明，这类食物很容易让人上瘾。

平时如何做才能长寿

1.每周做2-3次力量训练。从中年开始，肌肉的重量会逐渐减少，力量训练有助于避免这种现象。

2.补充钙和维生素d，这两种营养素都能促进骨骼健康。该年龄段男性每日钙摄入量为1000毫克，女性每日钙摄入量为1200毫克，每日补充维生素D男女均为600国际单位。

3.每年检查一次眼睛。65岁以上的人每年都要做一次全面的眼部检查。与衰老相关的眼疾发展缓慢，容易被忽视。

4.防止摔倒。它是65岁以上老人因受伤而死亡的主要原因。老年人可以采取一些积极的预防措施，多做平衡功能方面的锻炼，比如打太极拳；对房间做一些实际的改变，比如在容易滑倒的地方安装扶手，比如淋浴间。

5.坚持体育锻炼。如果你觉得每周2.5小时的体育锻炼量对你来说太多了，可以分成10分钟的短期锻炼，每天3次，每周5天。

6.积极预防癌症和疾病。老年人应积极进行癌症筛查，如结肠镜检查；寒冷天气的免疫接种，如流感和肺炎疫苗。

长寿经典秘诀

我们无法改变基因对一个人寿命的影响，但后天的生活方式对长寿起着重要作用。今天，边肖将与你分享一些经典的长寿秘诀。希望能对high百年人生的大家有所帮助。

能站着就别坐着

越来越多的研究发现，久坐不动的生活会增加肥胖、糖尿病、心血管疾病和早死的风险。研究还发现，每天锻炼2小时并不能抵消久坐22小时的危害，所以尽量减少久坐。

裸体照镜子

裸体对着镜子好好体检，有助于发现皮肤癌等疾病的早期症状。自查要覆盖全身从头到脚，包括头发、指甲、嘴巴。

别吃得太多

食物的种类很重要，但食物的数量同样重要。过度饮食增加身体负担，导致肥胖(公认的健康杀手之一)。我们大多数人都吃得太多——尤其是在冬天。过多的脂肪被厚厚的冬装掩盖，让人意识不到问题的严重性。吃得太多会使人变得迟钝和疲劳。当你准备吃筷子的时候，问问自己：“我真的需要吃那么多吗？”如果答案是“不”，你需要减少食物量。

适量饮酒

少量饮酒可以增进健康。但是大量的酒精会损害你的健康。

尽可能地独立

不要让别人告诉你做这个或那个。做自己的主人。你就越能掌控自己的命运。你的身体就越健康。很明显。老板的精神压力比他为之工作的员工要小得多。

尽量少吃药

经常吃药(不管是医生的处方还是从药店买的药)都会对身体有害。

别对你的健康问题过度担心

如果你老是认为自己得了病。那么你可能会真的得病。在健康长寿的人群中。很少有人担心疾病或者死亡—他们总是以积极的态度面对生活。

避免频繁节食

体重经常处于波动状态对你的健康极其不利。

别吸烟

与吸烟的人保持一定距离，被动吸烟对健康的影响是很大的。

发展一种真正适合你自己的嗜好，并以极大的热情投人进去

或许有些事情是你向往已久的。那么开始做吧。比如上夜校、从图书馆借书和参加相应的学习班。一个新的爱好将给你的生活带来乐趣和喜悦。

多吃蔬菜和水果，少吃那些袋装的方便食品

如果用10分钟仔细阅读食品包装袋上的说明文字。你可能会被里面所含有的化学物质的种类吓坏。当然，每日的饮食也应包含一定量和种类的脂肪和化学物质。但吃那些袋装的方便食品会使人感觉自己成了一个方便垃圾袋。

少吃肉

过量肉类会引起癌症，而且肉类对于你的身体来说并非一定是必要的。

常跟和你关系密切的人一起交流你的想法

别把你的念头封闭在脑海里。如果你认为哭一场对自己有好处，那就哭吧;要是你感到愤怒，那就放声嚷嚷，宣泄你的情感吧。

每天对自己的至爱至少说一次”我爱你”

如果能得到同样的回报就再好不过了。这简单的3个字会使你觉得在这个世界上你不显得多余。我们正生活在一个充满愤怒和憎恨的世界里，对他人的漠不关心和冷血的残酷几乎是司空见惯的。认识到爱在你生命中的存在，将使你免受生活毒素的腐蚀。

结语：长寿似乎是所有人都重视的事情，民间有许多的长寿方法，但其实生活中的许多小细节就能够帮助我们达到长寿的目的哦！希望上述介绍的这些长寿方法能够帮助大家哦，也要记得分享给身边的好朋友们哦，希望每个人都可以健康长寿！

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