手脚冰冷原因不同 学会6招过个暖冬

进入初冬季节后，气温很难回升。羽绒服、保暖内衣、热水袋、空调等保暖取暖设备纷纷上阵，但还是冷，手冷、脚冷、背冷。如果你想温暖过冬，找出寒战的原因，选择这6招，帮你轻松驱寒。

手脚冰凉，中西医认识不同

一般手脚冰凉多发生在女性身上。西医认为女性身体肌肉小，血液循环比男性弱，雌激素的影响容易导致手脚冰凉。治愈的方法是多运动，尤其是四肢。治疗方法是扩张血管的食物或药物。

传统医学认为气血不足，气血不畅，阳虚导致手脚冰凉。运动可以生阳，促进气血运行，食疗可以补充气血，清热，所以调理的方法也是运动和食疗。

此外，身材偏瘦、血糖低、血压低、压力大、衣服少也是手脚冰凉的原因。

虽然中医和西医对手脚冰凉的理解不同，但殊途同归。这里有六种温暖寒冷的方法，让你有一个温暖的冬天。

6种温暖身体的方法

1.添加衣物

冬季衣物要保暖舒适，避免衣领过高过紧压迫颈部动脉；避免穿太紧影响四肢血液循环的衣服；重点保护好自己的脚。脚关系到全身的血液循环。

2.参与运动

运动可以促进血液循环，气血循环，生成阳气，起到散寒保暖的作用。运动是有氧的，运动幅度小，运动时间比其他季节长10-15分钟。

冬季运动要注意充分的热身和准备活动，避免扭伤、骨折和肌肉痉挛。同时注意避免运动后出汗感冒。

3按摩、泡澡

冬天多做手足按摩，可以促进血液循环和新陈代谢。洗澡泡脚可以促进血管扩张，加速血液循环。

但有高血压、心血管疾病的人洗澡要谨慎，同时要注意保护皮肤。

4.补充热量

脂肪层太薄，食物热量不足也是发冷的原因。注意一日三餐和食物的营养搭配要按时。瘦人适当增肥有助于御寒。低血糖和贫血要注意合理饮食。

5.补气血食物

气虚血虚应选择食疗。可以吃牛肉、羊肉、枸杞、黑芝麻、桂圆肉、猪肝等。同时要选择温热的食物。避免寒性食物和生冷食物的摄入，如冰淇淋、冷饮等。

6.夜间睡眠保暖

晚上保暖可以穿棉袜睡觉，但要避免被子过重或室内空气干燥，容易影响睡眠，降低呼吸阻力。

面对冬天的寒冷，除了暖气空调，更重要的是调理身体。食疗、运动、按摩、保健都可以促进身体的血液循环和血液循环，从而达到祛寒保暖的目的。

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