饭后百步走好吗 饭后百步走真的能长寿吗

俗话说饭后百步走活到九十九。这种说法从古代流传到现代，被人们视为养生之道。那么，饭后散步真的能保持健康吗？真的能长寿吗？

饭后百步走，活到九十九，这句话科学吗

这句话也有一定的道理，说明饭后散步可以促进肠胃蠕动，从而起到促进消化的作用。但现代医学证明，这句话是不科学的，往往是导致肠胃异常的“帮凶”！

饭后百步走对人体的肠胃是怎样的

每个人摄入的食物量不一样，但大部分人都会满足。人在吃饭的时候，胃处于饱胀状态，需要更多的血液供应，这样胃才能初步消化。所以，只有适当的休息，才能帮助肠道获得更多的血液供应。此时，如果人处于行走状态，胃的血液供应就会减少，不利于胃的消化。

注意：饭后百步走不是吃完饭走动，而是休息一会再进行

大多数人误以为饭后百步走就是马上走。其实这种观念是错误的。饭后百步走有利于长寿，主要是饭后20分钟后走。这样才能达到真正意义上的促进胃肠蠕动和消化的作用。

哪些人群适合饭后百步走

其实这种养生法并不适合任何人，适合长时间伏案工作的人，因为这些人平时并没有太多的时间运动。他们可以利用饭后的时间去散步，这样可以促进消化，同时也可以锻炼身体！

饭后百步走的环境选择要慎重

虽然饭后百步走是有益的，但在选择环境时还是要慎重，尤其是在寒冷的冬天。由于冬季地下温度低，室内温差大，人在室内吃饭容易脸红出汗。如果他们饭后外出走动，由于温差大，汗腺和皮下组织的毛细血管会收缩，从而导致偏头痛。此外，它也不利于心脏的健康。所以冬天最好饭后在室内走动，不要轻易到室外。

饭后百步走是有适当的条件，不是任何时候都是可以进行

想饭后百步走养生，一定要明确自己应该注意什么。比如，你应该在饭后休息半个小时再走路。不要剧烈运动，慢慢走就好，或者时刻注意室内外温差。温差大的时候最好不要出门散步。

饭后走百步能否让人长寿，主要看人饭后怎么走百步。只有做到以上几点，才能达到养生的目的！

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