早上刚醒就穿衣 喝水 不 在这之前做这些更好

早上听到床上的闹钟声就可以快速起床。这样的做法对年轻人来说不算什么，但对老年人来说，如果一听到闹钟响就马上坐起来穿衣服，无疑是非常不好的。严重时甚至会引起脑出血。

事实上，临床资料表明，心脑血管疾病发生在早晨的概率高于其他时间段。记住，尤其是刚起床的时候，会引起心梗和脑梗塞。

匆匆就穿衣

随着警报声，你睁开眼睛，匆忙穿好衣服。年轻人害怕上班迟到，老年人害怕早上公园里没有锻炼的地方。其实这样匆忙的穿衣是不可取的，因为刚起床的时候，正是阴气向阳气转化的关键时候。经过一夜的休息，你身体的血液粘度会增加，血流受阻，从而造成血管堵塞，加重大脑供血不足。

赖床片刻、唤醒身体

其实对于能养生的人来说，这个时候会在床上躺一会儿，让身体和意识慢慢苏醒。

赖床时做啥好

手机的出现给人们带来了便利。在床上待一段时间，就要停止玩手机，做其他的事情，比如推肚子。

早上推腹的好处

在床上推腹对身体有益。在推腹过程中，可ciji 胃经、脾经、胆经。这些部位在晚上得到休息，在推腹的时候可以醒来开始新的工作。通过推腹，可以疏肝理气，开胃健脾。

如何做

平躺在床上，掌心向下，双手放在胸前，从胸部慢慢推至肚脐，再从肚脐向后推至胸部。如此重复二十次，持续三分钟，ciji 内脏非常有效。

按摩效果好

早上也可以做按摩。按摩作为中医养生的一种方式，对调节身体有好处。按摩时找准穴位很重要。

刚睡醒的时候，可以按摩一下内关穴、合谷穴、足三里穴，对调理身体、促进循环很有帮助。早上起来做个按摩。一般来说，时间是三分钟。

伸懒腰

拉伸并不是懒惰和睡眠不足的标志。拉伸其实是一个非常好的动作。在拉伸的过程中，可以使胸部器官挤压肺部和心脏，充分促进心脏的运动。更多的氧气可以通过心脏输送到全身，对消除疲劳非常有效。

拉伸时间一般在一分钟左右，有利于调整身体，习惯起床。

穿衣服、喝温水

通过推腹、按摩、拉伸，让身体适应起床的节奏。穿衣时，可以在旁边倒一杯温水，或者前一天晚上，把水放在保温瓶里，穿好衣服就喝。

一般40度左右的温水就可以了。一杯温水可以补充晚上消耗的水分，对促进新陈代谢也有帮助。

水温不能太高也不能太低，同时量也不能太多，400ml即可。

做完这些动作，穿好衣服，打开卧室窗户，让阳光进来，让你开始一整天的工作。

这是对你早上醒来后应该做的事情的描述。看似没有什么惊喜，其实对调理身体很有帮助。希望大家多多关注，早上做好这些事情，对身体更好。

本文标签：