你现在的睡眠是垃圾睡眠还是好睡眠？

我们一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠的质量直接关系到我们的健康。充足的睡眠非常重要，我们仍然需要高质量的睡眠，但你知道你现在的睡眠是垃圾睡眠还是好睡眠吗？

什么是垃圾睡眠？

实际上，垃圾睡眠是英国睡眠委员会使用的一个术语，指的是睡眠时间不足和睡眠质量低下的问题。它的主要表现是，当你在看电视、听音乐或玩手机的时候睡着了，你总是强迫自己睡觉，醒来后很难起床。你想躺在床上，晚上不睡，白天不醒。周末你整天躺在床上，身体压力越来越大。这种情况就是我们常说的垃圾睡眠。

什么是好睡眠？

好的睡眠意味着高质量的睡眠，睡眠时间的长短并不意味着好的睡眠。很多人发展休息时间的方式就是睡觉，这是非常不健康的行为。

一夜好眠可以让你很快入睡，没有失眠。而且睡眠时可以均匀呼吸，不打呼噜，睡眠连续性好。你的梦比较少，晚上基本上起不来。此外，你可以很快起床，你不会拖延时间。你的身体也感觉轻了，精神状态更好了，白天不会犯困，大脑也清醒了。

垃圾睡眠的危害

垃圾睡眠会引发多种疾病，比如习惯性脱发。垃圾睡眠会导致大量脱发，还容易导致肥胖。啤酒肚男女都会出现，身体会感觉越来越重。

垃圾还容易导致抑郁，情绪低落，经常感到疲倦或缺乏活力，坐立不安，坐立不安等。这些都是抑郁症的表现，还会导致情绪低落、情绪低落、工作质量下降等。

如何改善垃圾睡眠？

改善垃圾睡眠就是把垃圾睡眠变成好睡眠。首先要培养自己的生活规律，让睡眠质量不断提高，也要保持好心情。睡前要把心里的一切都丢掉，睡前不要吃太多东西。我们可以听一些睡眠音乐，多做运动，这样我们会变得很累，更容易入睡。

忙碌了一天，人最大的愿望就是睡个好觉。有些人虽然躺着也能睡着，但睡眠质量很差，导致醒来后头疼，更容易疲劳。这就是垃圾睡眠，只要积极改善，就能收到很好的治愈效果。

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