衣服穿得多不代表保暖 防寒保暖有诀窍

天气越来越冷，衣服穿多了。

有些人认为冬天保暖就是不断加衣服。不停的加衣服，不停的加衣服，就变成了一个大粽子。这样真的暖和吗？往往是相反的。挺厚的，效果挺差的。看别人好像没加多少衣服，好像也不冷。

其实冬天保暖是有窍门的，不是随便加几件衣服就行了。这里有一些给怕冷的人的建议。冬天怎样才能保暖？

为什么衣服穿得多反而不暖和？

服装领域的专家介绍，衣服的保暖性与所用材料的含气量、透气性、厚度密切相关。保暖的原则是穿空气多的衣服，保持空气，也就是说衣服里空气层的厚度直接影响保暖的程度。

因为天冷的时候衣服是一件一件加进去的，空气层的厚度确实增加了，但是当厚度超过15mm的时候，衣服里面空气的对流也明显增加了很多。这降低了保暖性。

这就是为什么有的人很臃肿，但走路还是瑟瑟发抖；另一方面，别人虽然穿的不多，但走路却容光焕发。

冬季保暖又哪些诀窍？

1、衣服搭配有讲究

冬天选衣服是有一定技巧的。

尽可能选择最适合自己的型号，不要选择大一点的，这样才是最好的保暖和修身方式。

选择一些修身的羽绒服或者羊绒的大衣。防风效果比棉袄好。

腿部保暖比上身保暖更重要。选择优质的护膝和优质的羊毛袜，让腿脚保暖，也不需要多穿衣服。

此外，在外套下穿一件连帽毛衣或抓绒外套，不仅可以让你不怕冷，还可以让你在冬天变得美丽时尚！

2、饮食保暖有方法怕冷的人大多怕冷，缺铁，所以在冬天，饮食应以温热食物和补铁食物为主。我们给大家推荐几种好吃又耐寒的饮食。

(1) 四物牛腩汤

它由当归、川芎、白芍和熟地黄组成，配以胸肉，用小火慢炖。这类食物以中药为汤，牛腩为媒，活血补血，温润可口。但因为含有中药成分，所以吃之前要了解自己的身体状况，看看是否与身体冲突。

(2) 羊肉粥

众所周知，羊肉温补，特别适合冬天吃。煮羊肉粥对腰膝酸软、气血两虚者大有裨益。是冬季御寒不可多得的简单食品。

(3) 姜汁甜牛奶

倒入一杯鲜奶和一勺姜汁，放入容器中蒸15分钟。严寒的气候增加了人体对肌酸的排泄，而乳制品中更多的氨基酸是合成肌酸的重要原料。加上驱寒保温的姜汁，每天早晚各喝一杯，轻松赶走严寒。

3、勤加锻炼身体好

强壮的身体能适应各种恶劣的天气，更不用说寒冷了？

冬天多跑步，有条件多游泳，增强心肺功能；尽量用冷水洗脸，增加耐寒能力；注意减肥，保证代谢循环畅通等。这些增强体质的运动或行为，可以驱散寒冷，在严冬给你带来温暖。

扔掉你的厚衣服，找到合适的方法让你变美而不“感动”人！

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