健康常识 冬至时节谨防这四类疾病

不同季节引起的疾病也不同。冬至来临，什么样的疾病会容易高发？今天，就让我们跟随边肖来了解一下与冬至相关的健康知识，了解一下冬至的健康知识，让这个冬天少生病。

冬天感冒是很多人都会发生的疾病，但是有四种疾病，发病率甚至比感冒还高。是哪四种病？

预防：四种疾病最易高发

专家指出，在冬季，患心肌梗塞、心绞痛、中风和心肌梗塞的人数会增加。冷ciji 可使人的交感神经异常兴奋，导致心肌收缩力增强，血压不稳定，出现急性并发症。

建议：高血压患者冬季应坚持服药，按时监测血压。老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物。如果他们连续几天感到虚弱、头晕、胸部不适，最好及时就医。

老年人、吸烟者、慢性病患者、免疫力低下者，冬季易患慢性支气管炎。严重者可能导致肺气肿或肺心病，寒冷ciji 也容易诱发哮喘。

建议：遵医嘱服药，注意保暖，少吃辛辣食物，多吃富含维生素c的水果和蔬菜，另外，接种流感疫苗可以减少慢性支气管炎的发作次数。

流感最大的危害是引起并发症，加重潜在疾病，比如心肺疾病。但老年人和各种慢性病患者得了流感后，容易出现更严重的并发症，甚至死亡。

建议：流感主要通过飞沫传播。最好戴口罩，注意卫生，勤洗手，去人多的地方及时打流感疫苗。

下雪的时候容易摔坏，而且多是老年人。不要小看这个落差。我国每年约有4000万65岁以上的人跌倒，每万人中有8人死于跌倒。

建议：老年人最好在雨雪天少出门，外出时有人陪同。

一旦路面结冰，就像企鹅一样小步走，让双脚分担身体的重量。

从膝盖到臀部的股骨是老年人的致命点。一旦滑倒，可以用双手支撑。摔倒后不要急着爬起来，要先检查哪个部位受伤了。

如果你背痛，就不要动。尽快打120。

看了上面的介绍，相信大家对此都有了一定的了解。其实在这个冬天，我们也可以进行一些锻炼或者培养一个良好的生活习惯来预防这四种疾病的高发。

早睡晚起

专家说《黄帝内经》有“早睡晚起，等待太阳”的说法，意思是冬天早睡晚起。最好在太阳出来后起床，尤其是老人。

从中医的角度来说，早睡可以保存阳气，保持身体温暖，晚起可以补充阳气。阳气就像人体的卫士。它们分布在皮肤表面，负责抵御一切外来的邪恶，维护人体的安全。

护好五大部位

脖子，肩膀，腰，膝盖和脚。寒冷的天气会给这五个脆弱的部位带来麻烦，造成颈椎、腰、背、膝关节的疼痛。

专家提醒，出门尽量穿高领衫、戴围巾；晚上睡觉不要露肩。你可以在肩膀上搭一条毛巾。腰膝关节不好的人，可以穿护腰或护膝加棉背心；睡觉前用热水泡脚。

越冷越要多喝水

人们呆在温暖的房间里，很少出去活动，但这并不意味着人体消耗的水分会减少。

如果喝水少，血液稠度就会高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝水还可以加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

运动选在下午三四点

冬天污染更严重，尤其是早上太阳出来之前。

专家建议，冬天锻炼最好在太阳出来后，下午三四点是最合适的时间。

运动后喝点热糖水

冬天运动后拉伸，喝点热糖水，半小时洗个热水澡

饮食：冬至后做4个改变

如畜禽肉、鱼、蛋等。

蛋白质中所含的能量有30%会变成热量从体表辐射出去，而碳水化合物中所含的能量只有5%~6%会作为热量损失掉，而脂肪则有4%~5%会损失掉。

红肉还富含容易吸收的血红素铁。研究表明，增加饮食中铁的摄入量，会增强抗寒能力。

需要注意的是，应该添加富含蛋白质的瘦肉，而不是富含脂肪的肥肉。同时，每天吃肉的量最好控制在2以下。

适当增加高蛋白质食物摄入

在寒冷的气温下，喝一碗热粥，不仅能让身体一下子感到温暖，还能暖胃，唤醒消化系统，ciji 食欲。尤其是杂粮粥，还可以帮助补充B族维生素和钾等营养物质。

以上是边肖介绍的饭前喝碗热粥、热汤's冬至保健常识。通过本文中关于冬至的一些养生知识的介绍，相信大家已经了解了相关的养生保健知识。那么，在这个冬天，大家都要行动起来保护自己，远离这四种高危疾病。

本文标签：