冬季病患多须三藏三补

过了冬至，就是三伏天了。这个时候，天气寒冷，岁末忙碌，最容易让人生病。我们做什么呢专家认为，想要预防绝症，一定要遵守“三藏三补”健康攻略——！三藏是什么？什么是“三补”？

藏精藏灵藏气的三藏。藏精，就是不要轻举妄动地释放，戒绝禁欲，避免过度疲劳；藏，就是不要白白浪费心思，就是要有一个和谐的心态，不要过于劳累，不要熬夜，需要多休息；藏气就是不要气馁，要控制自己的情绪，避免情绪波动，也要避免剧烈运动，防止身体疲劳和风邪入侵。

三补是气虚，血虚，阳虚。通过气血阳气的补充，达到预防绝症的效果。同时，三补还具有强身健体的功效。冬季前三补食物是冬虫夏草、人参、附子。具体的膳食补充方法如下：

气虚法：冬季用夏草参3-5g炖鸡；

虚法：当归10克，炖生姜羊肉汤；

阳虚食法：多吃狗肉羊肉；阳虚严重者，准备附子、猪肉、附子各10克，煮2小时，再加入肉，煮1小时。

三九养生“三藏三补”攻略补充：

一、适量运动：“冬练三九”室内慢跑；

九冬中，人的阳气最弱，心肺负担也大。这个时候人很容易受到风寒的影响。所以，中老年人在9月9日最冷的日子尽量不要出门。可以在家做一些简单的运动，比如室内慢跑，有氧运动等等。如果气温升高，可以根据自身情况选择户外运动。最理想的时间段是下午3点至5点，但尽量避免在阴天、下雪天、刮风天出门。

二、早晚补阳于“劳宫穴”、“脑户穴”;

九冬的时候，因为天气的原因，人会非常怕冷，容易被手脚冰凉、拉肚子、肚子疼所困扰。这些症状都属于阳虚。因此，三九天气寒冷，更需要进补阳气。

补阳法门有二：

1.清晨，面朝东方深呼吸，让阳气从劳宫穴进入人体，直接养我们的心肺；

2.晚上背对夕阳，阳气从大脑的穴位进入人体，直接孕育我们的肾脏。

除此之外，还可以多吃鸡汤、牛羊肉汤、猪肉汤、鳝鱼、韭菜等。

三、慢节奏生活，控制情绪，凝气神；

冬天慢节奏的生活对我们的肾脏和阳气都有好处。今天，现代人快节奏的生活会消散杨。所以在三月九的寒冷天气，我们需要采取养生和慢慢养生的方法来强身健体。

专家建议：可以找时间安静休息，避开ciji 的新闻和影视作品，达到内心的平静和情绪的稳定。同时尽量动作慢一点，比如呼吸的频率，走路的速度，说话的速度，这些也是对健康有好处的。

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