长寿的原因 每天坚持做这个动作健康长寿

如今，在这个快速发展的社会中，人们每天的日程安排得非常满，尤其是一些工作人员因为工作的原因身体不好。有专家说，每天保持好心情，经常发自内心地笑，对人是非常有益的，而笑的这个动作，其实也是长寿老人长寿的原因之一。那么笑有什么好处呢？人怎么才能长寿？

每天坚持做这个动作健康长寿

其实不用说，大家都知道，保持好心情对一天的工作生活都有好处，带着好心情生活工作效率更高。

英国著名化学家法拉第年轻时，由于过度劳累和精神失常，经常头痛失眠。尽管长期药物治疗，他仍然没有好转。后来一个名医给他做了仔细的检查，但是没有开任何药。临走时，他只是笑着说了一句英语谚语：“镇上一个小丑胜过十几个医生。”扬长而去。法拉第品味着这些话，终于领悟了其中的奥妙。从那以后，法拉第经常抽空去看滑稽戏、马戏和喜剧，还经常开心地大笑。这样愉快的心情大大改善了他的健康状况，他的头痛和失眠也无药可治了。

据该报报道，德国一位生理学家在92岁生日时向人们介绍长寿秘诀，只用了一个字“笑”。

俗话说，笑一笑十年，不是没有道理的。

笑是一种特殊的健身运动。当一个人微笑时，会引起面部表情肌肉和胸腹肌肉的运动。当他笑的时候，就连四肢的肌肉也一起运动，从而加速人体内的血液流动，促进全身的新陈代谢，有助于提高身体的抗病能力。法国医生指出，笑是一个吸氧的过程。氧气进入血液，促进血液循环，可以加速减少血液中导致身体机能下降的毒素。人体内的糖、脂肪、乳酸也可以分解的更快。

笑声也是一种有效的消化剂。愉快的心情可以增加消化液的分泌，愉快的笑声可以促进消化道的活动，从而ciji 食欲，帮助食物的消化吸收。

笑是呼吸系统的“守护神”。有了笑声，人可以不由自主地深呼吸，就像做呼吸练习一样，把呼吸系统的分泌物排出去。

此外，笑可以调节心理活动，克服孤独和抑郁，帮助个体更好地适应外部环境。多笑就好。

心理学家肯鲍威尔(Ken Powell)在分析了压力对人体的影响后指出：只要笑出来，身体就会瞬间放松，因为它能抑制皮质醇和肾上腺素，化解压力带来的伤害。最近美国医生指出，人的笑是由右脑的额叶皮层控制的，它也掌管着人的情绪。每次笑都会ciji 多种功能和激素，对维持人体健康非常重要。人在笑的时候注意力被转移，肌肉放松，抗痛激素分泌增多，可以缓解头痛、腰酸、腹痛、肌肉疼痛等症状。一位日本医生用笑来治疗癌症和其他疾病。——他把欢声笑语、动听的对话录下来给患者听，中间加上一些“我的身体有战胜疾病的能力”之类的美言，通过潜意识提高患者的免疫力。他发现笑能明显激活消除癌症的细胞。

现在国外一些康复医院专门聘请了喜剧演员定期在医院演出，让病房里充满了欢声笑语，促进了患者早日康复。

除此之外，人们还开发出了其他延长寿命的方法，尤其是在饮食方面。有哪些食物对人的健康有好处？

可长寿的食物

冲绳的百岁老人比例是全日本最高的，寿星最喜欢的饮食包括米饭、豆腐、竹笋、紫菜和咸菜。许多老年人每天喝六杯以上的绿茶。

日本冲绳国际大学的一名博士对冲绳居民的寿命进行了研究。他在与他人的研究项目中提到，冲绳居民的饮食计划值得效仿，因为他们尽可能多地吃处于食物链底层的食物。

“冲绳居民患动脉硬化和胃癌的几率很低，患激素依赖性癌症(如乳腺癌和前列腺癌)的风险也极低，”这位医生在接受采访时说。平均来说，他们每周吃三份鱼，大量的全谷物，蔬菜和豆制品。他们比世界上其他地方的人吃更多的豆腐和海带。他们还喜欢鱿鱼和章鱼，它们富含牛磺酸，可以降低血液中的胆固醇水平和血压水平。"

冲绳当地出产的蔬菜有紫甘薯(富含类黄酮、类胡萝卜素、维生素E和番茄红素)和苦瓜(能降低血糖)。姜黄和茉莉花茶可以预防癌症，也是冲绳居民的常见饮食。

“长寿的秘诀之一是避免体内受损细胞的堆积，”英国纽卡斯尔大学衰老与健康研究所所长说。你应该多吃鱼肉、豆类、坚果和全谷物，少吃红肉、奶制品和糖。这样的饮食有助于减少细胞损伤。"

1.蓝莓

蓝莓有很好的抗氧化作用，富含维生素和矿物质。它们可以预防炎症，促进细胞产物自由基的排放，有利于降低癌症、心脏病、认知障碍或帕金森综合征的发病率。

2.三文鱼

三文鱼中含有的欧米伽3是许多脂肪酸的来源，可以增强大脑和心脏功能，防止认知障碍。

3.酸奶的酸奶是益生菌的良好来源，可以保护免疫系统，增强抗病功能，帮助身体从食物中吸收营养。养成喝酸奶的习惯，有助于保持健康，预防一些癌症，有利于缓解腹泻和尿路感染。

4.红薯

红薯含有丰富的钾、纤维和维生素A，对视力、骨骼、生育能力和儿童生长发育都有好处。它也有助于保持血压和血糖正常。

5.绿茶

绿茶有很高的抗氧化剂含量。

6.菠菜

菠菜卡路里很低，却富含维生素A和E、矿物质、钙，对人体细胞起到保护作用。一杯菠菜汁所含钙质相当于一杯牛奶所含的量。同时还对心血管系统有很多好处。

番茄富含番茄红素，能够减缓人体衰老，帮助人体抵御前列腺癌和冠心病等，同时含有许多钾、铁等微量元素以及维生素A、C、E等，经多种方法烹饪，都不会损失营养。

8.燕麦

燕麦是可溶性纤维的主要来源，能降低胆固醇含量、控制血糖，降低患糖尿病和心脏病的风险。

结语：通过文中的介绍，相信大家已经知道了笑是长寿的原因之一，当然，想要长寿的方法还有很多方面，而文中仅仅只为大家介绍了其中的一部分，但是笑的好处确实是很多的，相信大家也都知道，当然，关于怎样能长寿，文中还为大家介绍了一些能长寿的食物，大家可以参考下。

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