冬天缩手缩脚只会让你更冷

冬天来了，天气越来越冷了！这是感冒的朋友很头疼的问题。面对寒冷，很多人会很自然地选择蜷缩成一团，要么捂着胸口，要么把手插在口袋里；脖子在哪里？自然是缩小到看不见了。有些人甚至选择连续几个小时缩在椅子里…

但是，生活经验和事实告诉我们，这样只会让我们更冷。这是为什么呢？因为身体蜷缩，肌肉颤抖紧张，只会减缓全身的血液循环，远离心脏的四肢、手脚自然会很冷。同时，如果身体长时间保持这种状态，突然的活动或者过度的运动很容易造成肌肉劳损。

如果你不想这个冬天这么冷，专家的建议是，冬天在户外工作前多做热身运动。热身可以这样做：双手举过头顶，握紧双手3-5秒，然后松开3秒；然后继续重复上述动作，再连续几次把手放下。熟练之后，还可以让小臂、手臂、肩膀的肌肉用力，一起放松。

而下半身通过脚板热身，用力踩，放松。具体的动作是倾斜脚板，用力锻炼张展腿前侧的肌肉。之后脚尖向下，每个动作保持3-5秒。如果不方便做这么大的动作，就把脚用力压在地上，保持3-5秒再放松。

通过这种热身运动，可以加快血液循环，让我们通过血液循环和体热不怕冷。另一方面身体也会很健康，不容易冻伤。但另一方面也会增加心脏的工作负荷，消耗身体的大量热量。或许这也是很多爱美的朋友消耗脂肪和热量减肥的好时机。

如果不需要减肥，请注意饮食，多吃高热量食物，补充心脏抵抗全身寒冷时释放的热量。

冬天可以补充热量、预防严寒的食品：

1、 炸鸡、汉堡

据统计，肯德基的一个鸡翅含有360卡路里的热量和21克的脂肪，但是在你的身体消耗了大量的热量来抵御冬天的寒冷之后，你可以适量食用我们曾经的最爱，完全不用担心你的体重。

2、 鸡蛋

完美的营养食物，冬天早上出门前可以吃一个鸡蛋，既能补充少量热量，又能不补充身体需要的其他微量元素。

3、 零食

很多朋友都有吃零食的习惯，尤其是女生。在冬天，当我们害怕寒冷的运动，消耗大量热量的时候，我们也可以选择自己喜欢的零食，比如薯条和芝士泡芙。25克薯条和芝士泡芙含160卡热量和10克脂肪。

适度科学才能健康。相信我：只要你适当运动，这个冬天就不会太冷，食物也可以改善，再也不用害怕肥胖了。

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