教你一招快速入眠 再也不怕失眠

看看周围的人，尤其是年轻人。十有八九，他们经常熬夜。虽然老一辈的人都秉承着“日落而息”的习惯，但是熬夜已经成为现在人固有的生活态度。

有人认为，到了晚上，人变得更有精神，睡不着觉。另一种是他们真的没有勇气结束一天，尤其是周末。但是如果熬夜，身体会越来越差，肤色会越来越难看。

那么，除了服用安眠药帮助人们睡眠之外，还有哪些妙招可以帮助失眠的人摆脱“魔掌”呢？

经常熬夜 如何应对失眠

1、丢掉手机

在这个电子信息时代，手机、pad等网络设备已经成为人们的日常用品。但是，在睡觉前，如果你正在和朋友聊天，或者在追一部喜欢的电视剧，你不会马上打断，而是会选择继续聊完或者看完，这必然会影响你正常的睡眠时间。

而且手机发出的光对睡眠是有影响的，所以睡前请把手机放在一边，整理一下自己的睡眠心情。

2、放空心态

只要你准备睡觉，请安静的躺在床上，开始犯困。这个时候，不要去碰一些伤心的，开心的，郁闷的事情。即使很无奈，也不要利用睡眠的宝贵时间去“自娱自乐”。

因为睡前思考，很容易使大脑神经过于紧张，处于活跃状态，从而长时间睡不着觉。

3、泡脚按摩

脚上有很多穴位和经络，白天用脚走多了会很累。这时候用温水泡脚可以促进脚上的血液循环，对缓解脚和身体的疲劳非常有利。而且泡脚后轻轻按压、揉搓脚底可以更好的ciji 穴位，对帮助睡眠非常有效。

有利于优质睡眠的小妙招

1.柔软舒适的枕头是良好睡眠的基础，所以不要选择太高或太低的枕头，硬度要适中，这样颈部才能正常弯曲，整个头部处于比较放松的状态。

2:俗话说“胃不和则难安”。毕竟吃完东西还是需要肠胃消化的，所以睡前2小时内最好不要吃东西。

3:睡不着的时候，不妨闭眼打坐，慢慢调整呼吸。我相信你很快就会感到困倦。

以上小编介绍了几种帮助睡眠的方法。你了解他们吗？希望能帮助一些沉迷熬夜的“夜猫子”轻松摆脱失眠的“噩梦”。

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