养生睡前泡脚胜于吃补药

泡脚看似简单的做菜方式，却堪比进补。人体的头、颈、上肢、肺、心、肝、胃、十二指肠、肾、小肠、膀胱、下肢等部位的对应区域，从脚趾到脚跟都分布在我们的脚底。当用热水泡脚或搓脚底时，其作用会影响到身体的各个部位，从而调节整个人体，达到促进睡眠和防治疾病的目的。

在中国，睡前泡脚是一个悠久的传统。比如，大学者苏东坡形象地说：“主人劝我洗脚睡觉，我倒在床上就闻不到钟鼓声了。”关于睡前泡脚的民间说法也很多，比如“睡前热水泡脚，不如吃补药”，强调泡脚的保健作用；“早上一袋水，睡前一袋水，活到一百岁也不奇怪。”水袋是指早上喝水，水袋是指睡前洗脚。指出早上喝水，睡前洗脚是很好的保健方法。“养树要护根，养人要护脚”可见脚对人体的重要性；“饭后三百步，睡前一锅汤”也点出了睡前泡脚的重要性。中医认为“春季洗脚，升阳固精；夏天洗脚，可以清热祛湿；秋天洗脚，润肺润肠；冬天洗脚，腹中暖。”以上充分说明，睡前用热水泡脚确实对身体有益。

中医学解读

中医认为，足是足三阴经和足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络都有密切联系。人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，分布着60多个穴位。如果能在睡前用热水洗脚，可以ciji 这些穴位，促进气血循环，调节五脏六腑的功能，疏通全身经络，从而调整脏腑功能，强身健体，祛病驱邪，补气涌泉，位于足中央，是足少阴肾经的“井”穴。少阴肾经起于涌泉，止于鱼凫。按照《灵枢九针十二原说》的说法，“出去的是井，出去的是好事，出去的是坏事，进去的是好事。”可见涌泉穴是经气之源，也可以比喻为水之源。103010说：“肾-肾-肾-肾-肾-肾-肾-肾-肾-肾-肾-肾-肾-肾-肾-肾-肾-肾-肾-肾-肾-肾-肾-肾-肾-肾-肾-肾-肾-肾-肾-肾-肾-肾-肾-肾-肾-肾-肾在发，它填充骨骼，它是阴的太阴，它是活力的根源，它是精神的房子。”可见睡前用热水泡脚有补肾的作用。中医仍然认为“腰为肾之府”，“肾生髓，脑为髓海”，泡脚可以治疗肾虚腰痛，这也证明了民间谚语“睡前泡脚不如进补”的科学性。

现代医学解读

现代医学认为，脚是人体的“第二心脏”。足部有大量的神经末梢与大脑紧密相连，密密麻麻布满血管。我国学者张应庆在研究生物整体与相对独立部分的相关性时，发现了生物全息定律，即生物各组成部分的生物学特性与整体相似。他指出，人体的头、颈、上肢、肺、心、肝、胃、十二指肠、肾、小肠、膀胱、下肢等部位的相应区域，从脚趾到脚跟都分布在脚底。当用热水泡脚或搓脚底时，其效果会影响身体的各个部位，从而调节谁

睡前用热水泡脚特别适合寒证，比如平时怕冷，手脚冰凉，伴有慢性腹泻、痛经、冠心病、排尿困难等疾病。泡脚后还可以按摩与脚底相关的反射区，如慢性前列腺炎或前列腺增生，按摩前列腺和尿道的反射区。

对于热病患者，不宜泡脚，如高热、出血、口热、舌燥等。需要注意的是，有些人对温度不敏感，或者患有糖尿病、下肢静脉曲张等。并特别注意水温，因为这类患者容易出现周围神经病变，其周围神经无fazheng 常感知外界温度。即使水温很高，他们也察觉得太晚，所以很容易被烫伤。有些人习惯把脚泡红，认为水温越高效果越好。其实足浴水不要太热，40左右比较好。这是因为：一方面，水温过高，脚部血管容易过度扩张，人体内的血液更多流向下肢，容易导致心、脑、肾等重要器官供血不足，尤其对于患有心脑血管疾病的朋友来说，无异于雪上加霜；另一方面，水温过高，容易损伤足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。处于发育阶段的孩子要特别注意，如果用过热的水泡脚，足底韧带会因受热而变形松弛，不利于足弓的发育，久而久之容易诱发扁平足。

注意事项

泡脚时间不宜过长：15~30分钟为宜。在泡脚的过程中，由于人体血液循环加快，心率比平时快。时间过长，容易增加心脏负担。此外，由于更多的血液会涌向下肢，体质较弱的人容易因脑部供血不足而头晕，严重时甚至会晕倒。其中，心脑血管疾病患者和老年人尤其要注意。如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，立即躺在床上休息。

饭后半小时不宜泡脚：饭后人体内的血液大部分流向消化道。如果饭后马上用热水泡脚，本该流向消化系统的血液反而会流向下肢，久而久之会影响消化吸收，导致营养缺乏。所以，饭后一小时泡脚最好。

中药足浴宜用木盆或搪瓷盆：很多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压的患者常使用中药足浴作为辅助治疗，而不要使用铜盆、不锈钢盆等金属盆，因为这类盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸反应生成铁鞣酸等有害物质，大大降低了药物的疗效。

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