足底养生 脱鞋就能做

生活质量提高后，人们越来越注重养生。吃什么，怎么做好，成了大家最关心的事情。今天就来说说按摩保健的那些事吧。我们都知道，在腿上、腰上等地方敲敲打打很好，但是脚也不错。可能大家会觉得按摩脚就得去修脚。我们自己怎么做呢？不，真的有可能。只看下面。

中医脚底养生有两个特色

1.任何人都可以随时随地表演。按压、揉搓、拍打的方式很容易控制，需要一点时间。

2.以中医诊疗理论和经验为基础，具有科学性和可操作性。具体方法如下：

1.敲击脚底

每天晚上睡觉前，用拳头击打脚底，可以驱散一天的疲劳。通过拍打给予脚底适当的ciji ，改善全身的血液循环，增强五脏六腑，尽快恢复精神。

准确的拍打方式是以脚底为中心，有节奏地向四周辐射，以轻微的疼痛为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一条腿的膝盖上，这比拍打容易。每只脚敲100下左右。不要过度用力。

2.双脚晃动

全身血液循环不畅会导致内脏紊乱，出现头痛、食欲不振等亚健康迹象。简单的足部ciji 可以改善血液循环。仰卧在床上，先让脚在空中晃，再让脚像自行车一样旋转。只要坚持5 ~ 6分钟，全身血液循环就会得到改善。这种方法还可以拉伸你腿部、腹部和膝盖的肌肉，彻底消除腿部疲劳。如果冬天怕冷的人在睡前执行此方法，会感到温暖，有助于改善睡眠。

3.脚底浴光

日光浴是一种促进身体健康的自然疗法。让被称为第二心脏的脚底接受日光浴，可以得到意想不到的保健后果。阳光中的紫外线ciji 脚底，可以提高全身的新陈代谢，加强内脏的功效，让你的身体变得强壮。凡是脚底日光浴的人，夏天不容易中暑，一年四季也不容易感冒。天气好的时候，每天可以在户外让太阳直射脚底20 ~ 30分钟。不要隔着玻璃晒日光浴，因为

4.脚底摩擦

许多患者向医生抱怨，由于担心或焦虑，他们经常躺在床上，无法入睡，辗转反侧，直到天亮才睁开眼睛。

其实因为脚掌离心脏最远，末梢血液循环不畅，所以脚怕冷，容易失眠。失眠可以使双脚并拢，相互摩擦，使血液循环顺畅。当你的脚感到温暖时，你可以在短时间内睡得很香。方法是仰面躺在床上，抬起脚，然后用力互相摩擦。如果同时搓手，后果会更好。只要用力搓20下，脚就会觉得暖暖的，困意就来了。

5.揉搓脚趾

揉脚趾可以增强记忆力。可以用手抓住双脚的大脚趾，做圆周搓揉运动，每天搓几次，每次2 ~ 3分钟。也可以用手做打圈的活动来摩擦小脚趾外侧，只要在课间或睡前摩擦5分钟即可。由于计算能力与小脑有关，而小脚趾是小脑的反射区，摩擦小脚趾也有助于增强计算能力。

那么，你学会怎么按摩脚了吗？就是这些简单的动作，可以对身体产生很好的效果。简单方便。脱鞋就可以了。你不马上试试吗？但是，需要提醒大家的是，一定要坚持。只有每天坚持做，才能逐渐看到好处。

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