如何养胃 做好这些事竟比吃药强

“十个人有九个胃”，尤其是在这样快节奏的生活中，越来越多的人患上胃病，严重的时候甚至会影响到人们的正常生活和工作。所以，肠胃保养就变成了一件很重要的事情。那么我们该如何养胃呢？养胃的食物有哪些？

坚持做这些 调理你的胃

多做运动，保持愉快的心情

众所周知，生命在于运动，适量的运动对于身体机能的正常非常重要。所以，即使再忙也要抽时间坚持锻炼。

临床医生反复观察发现，很多慢性胃病患者或多或少都有情绪和心理问题需要解决。这些患者一旦服用一些抗抑郁药或抗焦虑药，胃部不适就会明显改善。可见，胃病患者保持心情愉快是非常重要的。

晚上吃得尽量少一点

发现人的胃液分泌在白天较多，尤其是下午，达到最高值。之后胃液分泌水平逐渐下降，晚上基本微乎其微。可见我们的胃有白天工作，晚上休息的基本规律。所以晚上要尽量少吃，达到不饿的目的。尤其是晚上不要吃很多肉，不要喝酒，否则对胃有很大的伤害。

吃饭的时候一定要多嚼几口再咽下去

现在很多人因为工作原因，吃饭基本都是狼吞虎咽，这是不对的。食物进入口腔，其实有一个消化的过程，要多咀嚼。毕竟咀嚼本身就是在消化食物。

咀嚼过程不仅将食物变成碎片，还首次让唾液充分参与最近的消化。这个过程是充分的，会减轻胃的负担。所以细嚼慢咽是养胃的关键。

把卷心菜当作日常主要的蔬菜之一

卷心菜有一种可以治愈溃疡的因子。这种有效物质可以更快地治愈溃疡。但是白菜的这种作用只有生吃才会越来越明显。一旦煮熟，效果变得更差。因此，我们通常可以将卷心菜榨汁服用。

少碰甜食和浓茶

白糖能ciji 胃酸分泌，浓茶咖啡能ciji 胃腺。应该说这些食物对胃病患者弊大于利，生活中要注意减少摄入和接触。

慎用药物，在不得已的时候就少服，切忌过度使用

许多药物，如镇痛药、阿司匹林类药物和激素类药物等。会对胃造成不良ciji 。所以服用前一定要咨询医生。如果可以用其他方法代替，尽量少吃药或者不吃药。对于已经有胃病的人来说尤其如此。

养胃的食物有哪些

木耳

黑木耳主要生长在中国和日本。中国大部分是东北黑木耳，秦岭黑木耳。其中以四川广元黑木耳为最佳，自古被誉为圣物。它曾被多次赠送给故宫，并在2005年由*** 总理亲自考察。黑木耳可以野生也可以人工栽培。种子呈穗状、叶状或杯状，薄，边缘波状，宽3-10厘米，厚2毫米。它们以侧向的短茎或狭窄的附件固定在基质上。颜色为黑褐色，质地柔软呈胶状，薄而有弹性，湿时半透明，干时收缩成脆硬的角质，类似皮革。美味，素食，营养丰富。黑木耳中的胶质能吸收人体消化系统中残留的灰尘、杂质和放射性物质，并将其排出体外。具有清胃、清肠、防辐射的作用，是成年人保养肠胃的最佳食品。

洋葱

洋葱，别名葱白、葱、葱、葱、皮鸭子等。是百合科和葱属的两年生草本植物。能健胃润肠、消食理气，对厌食、消化不良、消化不良、便秘等有很好的治疗作用。此外，洋葱还含有抗血小板聚集物质，能稀释血液，改善大脑供血，缓解精神疲劳和心理紧张。工作压力大的人，每天吃半个洋葱就能获得很好的保健效果。

低脂牛奶

对于成年人来说，低脂牛奶并不仅仅依靠牛奶来供给能量，往往更侧重于牛奶中所含的优质蛋白质。所以更希望牛奶脂肪少一点，变成低脂脱脂奶。最近，各种低脂和脱脂牛奶产品已经摆上了商场和超市的货架。然而，据超市的销售人员介绍，这种低脂脱脂牛奶并没有得到消费者的广泛认可。虽然上市有一段时间了，价格也和全脂奶差不多，但是销量并不大。它含有约一半新鲜普通牛奶的脂肪，其中的钙和B族维生素相当于全脂牛奶。所以，成年人每天喝两杯低脂牛奶，既能保养肠胃，又能预防骨质疏松。

松子仁

松子是松科植物华山松、红松、马尾松的种仁。唐代《海药本草》有“海松能暖肠胃，长时间保持轻身，延年益寿”的记载。在人们心目中，松子被视为“长寿果”，也被称为“坚果中的鲜品”，深受人们喜爱，对老年人最有益处。富含不饱和脂肪酸和维生素E，可帮助消化，缓解胃肠压力，防治胃溃疡。同时，松子还含有健脑成分，可以增强脑细胞的新陈代谢。非常适合经常用脑吃饭的成年人。

羊肉

羊肉指的是羊的肉。古代称火腿肉、肉干、解肉，是世界上常见的肉制品之一。羊肉的肉质与牛肉相似，但肉味更浓。羊肉比猪肉更嫩，脂肪和胆固醇比猪肉和牛肉少。不仅能暖脾胃，解除

鱼类、贝类

这类食物含有丰富的蛋白质及钙、锌、硒等成分，不仅能够保护胃黏膜，还可以增强肝脏的解毒功能。非常适宜经常应酬喝酒的人食用。但是鱼类、贝类不能与啤酒一起食用，否则容易引发痛风。

绿色蔬菜

油菜、芹菜等绿色蔬菜中含有丰富的膳食纤维和维生素，可帮助人体消化吸收，增强胃肠动力。

结语：以上就是小编为大家介绍的关于如何养胃的相关内容，通过文中的介绍，相信大家已经知道了养胃的食物有哪些，知道了什么食物养胃，当然，除了这些食物，文中还为大家介绍了一些方法，可以让大家更好的养好自己的胃，大家可以参考下。

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