养生常识 春节常吃它帮你去体内多余油脂

春节是一个快乐的节日。在这样的节日里，人们难免会吃一些可口的饭菜，这也让很多朋友容易出现消化不良或者其他症状。这时候就要懂得如何摆脱油腻的食物，缓解人的不适。这里有一些食物要介绍给你。

体内油脂多，吃它去油解腻

相信大家都知道过年吃什么。大鱼大肉，容易吃多了，引起身体不适。也容易造成蛋白质和大量营养物质的浪费。如果你知道去油食物有哪些种类，人们可以吃一些，照顾肠胃，让营养物质被吸收。

喝粥可减少摄入脂肪

准备一些粥，饭前喝一点，这样就没有太多的空间吃太多的大鱼大肉了。同时可以避免先吃大鱼大肉导致的蛋白质作为能量被浪费，还会加入大量的膳食纤维，帮助促进肠道蠕动，增加饱腹感。

大麦茶可去除脂肪

大麦茶应该说是名副其实的“健康饮品”。用烤大麦制成的大麦茶含有多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，含糖量极低。春节期间，饮食多为油腻和油炸食品。几餐下来，容易造成食物停滞，甚至脂肪堆积。而大麦茶恰恰有脱脂、助消化、补气健胃的功效。大麦茶还有独特的膳食纤维。茶叶中溶解的膳食纤维，可以把胃里的“垃圾”带出去。

酸梅汤多方面瓦解脂肪

人们经常喝酸梅汤来消暑。其实酸梅汤最重要的作用就是解油腻。酸汤中的主要原料乌梅和山楂能有效缓解人体内多余的油腻，陈皮也能有效抑制残糖转化为脂肪。不仅如此，酸梅汤还是一种碱性饮料，有助于中和糖类和脂类的酸性作用，加速其代谢分解。

山楂帮助消耗脂肪

当我们有太多东西需要消化时，我们经常吃一些山楂丸，因为它可以帮助我们快速消化。山楂含有高达20%的粗纤维，能促进肠道蠕动。山楂还能增加胃蛋白酶的活性。山楂所含的脂肪酶能促进脂肪分解，促进消化，帮助消化。它对消化肉类特别有效。还具有降血脂、降血压的作用，对预防心血管疾病、强心特别有益。山楂有明显的消化功能。

苹果帮助排除脂肪

苹果是最好的水果之一，热量很低。苹果富含膳食纤维果胶，果胶基本不含热量，只是经过人体而已。但每次经过人体时，总会带走一些东西，比如脂肪和油脂.在帮助刮油减肥的同时，还会让皮肤更加明亮滋润。

凉拌菜可抑制脂肪

每顿饭都要有蔬菜或者细菌藻类的沙拉。目的之一是减少油脂的摄入，不经过热处理的营养成分损失更少。另一种是抑制脂肪的吸收，也减少脂肪的摄入。首先，蔬菜中的维生素和矿物质非常丰富，是我们身体的主要来源。另一种蔬菜富含膳食纤维，可以帮助我们排出脂肪。另外，凉性蔬菜可以帮助我们平衡体内的酸碱。如果我们先吃一些凉性蔬菜，再吃荤菜，会抑制很多脂肪进入。

食醋可促进脂肪代谢

食醋中所含的氨基酸不仅能分解体内脂肪，还能促进糖、蛋白质等的顺利代谢。所以能起到很好的减肥作用。此外，摄入过多的鱼类、肉类、精米、面包等食物后。喝醋可以帮助消化。醋中含有挥发性物质和氨基酸，能ciji 大脑的神经中枢，使消化器官分泌大量消化液，增强消化功能。

春节期间饮食的注意事项

少吃油炸、烧烤的食物

大部分食物经过高温烧烤、油炸后，会改变原有的营养成分。食物快速加热会使食物中的蛋白质变性，吃多了也不利于营养的吸收。

不要暴饮暴食，八分饱是最好的状态

春节期间，餐桌上有大量的美食，但不能暴饮暴食，这样会增加胃肠道的负担，损害胃肠道的健康，导致消化不良、肥胖、脂肪肝等症状。

饮食注意细嚼慢咽

如果在春节期间狼吞虎咽地进食，很容易导致食物在体内堆积，胃超负荷运转，肠道蠕动变慢。长此以往，容易因消化不良引发各种肠道疾病。细嚼慢咽有助于食物更好的消化吸收，而不是滞留在肠道造成堵塞。

注意饮食卫生

春节期间，购买年货时，一定要注意食品的卫生安全。无论是从超市还是市场购买农副产品，都要尽量选择新鲜的蔬菜和水果。肉要在正规的加盟店买。超市的食品要注意生产日期和保质期。精挑细选，减少食品的安全隐患。

不要贪吃野味

春节期间，有些人总想买些平时吃不到的野味换换口味，比如吃点猫肉、老鼠肉、蛇肉等。但是这些肉的隐患真的很大，尤其是市场上未经许可销售的游戏，根本没有经过相关机构的检测，可能存在细菌、病毒、寄生虫等等。

合理膳食搭配

春节期间，不要只吃大鱼大肉。我们应该选择吃多种食物，如肉、蛋、蔬菜、水果、谷物等。使所含营养成分齐全，比例适宜，满足人体需要。

多留意老人、

老人的咀嚼消化能力比较弱，春节期间子女孝敬，往往劝老人多吃，其实如果老人吃得多、吃的急都可能引起肠胃不舒服，可能引发其他患病;孩子们饮食会无节制，在节日期间贪嘴，偏食或者贪吃小零食，这些都影响孩子营养的正常吸收，影响正常发育。

少饮酒

春节期间亲人朋友团聚，难免要喝酒助兴，但是饮酒要根据自己的酒量适可而止，过量喝酒会对身体造成很大的的危害，饮酒太多会造成口齿不清，视线模糊，失去平衡力，对人的神经、心脑血管、胃、肝、肾等各脏器都有一定损害。

结语：以上就是小编为大家介绍的关于春节饮食的一些养生常识，我们知道突然吃一些大鱼大肉，肯定是会造成肠胃不适的，如果有食物能够及时的排除体内多余的油脂，那么身体才能尽快的恢复，所以，在这个春节，大家可以常备文章中提到的这些食物哦。

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