晚上打呼噜怎么回事 睡觉打呼噜怎么办

晚上睡觉打呼噜是很多人都会有的症状。有些人打鼾很响。也许她不知道。那么晚上睡觉打呼噜怎么办？其实晚上睡觉打呼噜的原因也不少。让我们一起来看看吧！

晚上睡觉打呼噜给我们的生活带来很多不便。睡觉打呼噜很可能是导致某些疾病的原因，所以更重要的是找出原因。

晚上打呼噜怎么回事

1、肥胖

肥胖者体内有大量的脂肪沉积，尤其是面部、颈部等部位，在外形上表现为双下巴。但是大量的脂肪附着在体内的软腭和咽喉壁上，导致上呼吸道变窄。据专家介绍，舌头厚的人还会堵塞喉咙里的气体通道，脖子短的人还会在呼吸道周围附着大量脂肪，影响气流，造成摩擦形成打鼾。可见，肥胖是打鼾和睡眠呼吸暂停的重要原因之一。

2、家族遗传

来自芬兰、丹麦、冰岛、英国和以色列的研究发现，打鼾和睡眠呼吸暂停有明显的家族聚集性。如果某人有直系亲属打鼾，那么打鼾的风险会增加三倍。然而，在父母双方都有时间的情况下，打鼾的风险会增加4倍。

3、全身性疾病

全身性疾病是打鼾原因的一个重要方面。肢端肥大症引起的舌增生、甲状腺功能减退引起的粘液性水肿、慢性淋巴细胞白血病心绞痛、绝经后内分泌紊乱、肥胖等。都容易引起打鼾。

4、口腔病变

尤其受舌部疾病影响，如巨舌病、舌部肿瘤、舌根异位甲状腺、继发于粘液性水肿的舌体肿大、咽瓣修复裆部裂等。

5、鼻窦炎

鼻窦炎引起的打鼾占打鼾病例的20%，其症状包括鼻塞、面部疼痛和头痛。按住一个鼻孔，闭上嘴，用另一个呼吸。如果一侧呼吸困难，就要去看医生，确认是否有鼻窦炎。

6、鼻子受过伤

如果鼻子受过重伤，如被足球或网球击中，可能导致骨折、鼻中隔畸形等。并进一步引起睡眠打鼾。

7、脖子粗短

脖子短的人呼吸道周围附着大量脂肪，导致上呼吸道变窄，影响气流，睡觉时更容易打呼噜。

8、扁桃体肥大

或者扁桃体肥大的腺样体肥大容易导致咽喉气道狭窄，从而增加睡眠打鼾的概率。此外，如果咬合过深，下颌后缩，舌头很容易堵塞气道，引起打鼾。

9、过敏

部分患者接触猫、花粉等过敏原，会加重气道阻塞，更容易打鼾。

10、吸烟饮酒

吸烟者越多，越容易打鼾。即使是不吸烟的人，如果在家里或工作环境中被动吸烟，也容易打鼾，这种人占近20%。饮酒者打鼾的发生率高于不饮酒者，尤其是经常饮酒者，大量饮酒对睡眠和呼吸的健康有害。酒精对肌肉有直接的抑制作用，进一步降低肌张力，使舌头进一步后移，上呼吸道变窄更明显，导致打鼾和睡眠呼吸暂停的加重。

那么，打呼噜造成的不良影响都有什么？

1.中年人打呼噜如不及时治疗，会引起面部疲劳、乏力、头晕、健忘、失眠、肥胖、性能力急剧下降、衰老明显加速等症状，进一步加重高血压、心脏病等疾病，甚至诱发脑中风、偏瘫等生活难以自理的恶性事件。

2.一方面，中青年人身体的器官，尤其是心、脑器官受到严重损害；另一方面，也给他们的工作、生活、学习和交流带来了诸多不便。比如学生打呼噜会增加心理负担甚至产生自卑感，记忆力下降，严重影响学习成绩和同学间的交流。

睡觉打鼾怎么办

1.睡前不要从事ciji 性的活动：睡前的活动最好温和缓慢，不要让情绪过于激动，因为神经不会马上放松，晚上无法安心休息。

2.睡眠：正确使用合适的枕头。仰卧或俯卧睡觉会使呼吸道不通畅。侧睡时，松弛的肌肉会偏向一侧，不会堵塞呼吸道。

3.避免吸烟、饮酒和ciji 性药物：吸烟、饮酒和ciji 性药物会使肌肉更加松弛，堵塞呼吸道。

4.减肥：肥胖者的鼻息肉通常比较胖，喉咙和鼻子里的肉也比较胖，更容易堵塞呼吸道。

5.注意日常生活习惯：睡前不要服药，以免加重呼吸中枢调节抑制。术后患者应以软食为主，不要吃太烫的食物。避免剧烈活动。

6.注意睡姿：采取侧卧位，尤其是右侧卧位，避免睡眠中放松后舌头、软腭、悬雍垂下垂，加重上气道阻塞。睡觉时可以在背上放一个小球，有助于保持侧睡。

通过结语：,对上述文章的介绍，我们是否对夜间睡眠和打鼾的相关知识介绍有了一定的了解？晚上睡觉打呼噜可能的原因还是很多的。为了我们的健康，我们必须缓解这种情况。希望以上方法能帮助到大家。

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